预防视网膜血管炎需从多方面入手，包括控制基础疾病如高血压、糖尿病要严格控压控糖；避免感染因素，预防病毒和细菌感染；保持健康生活方式，合理饮食、适度运动、戒烟限酒；定期眼部检查，一般人群每年查眼，特殊人群增加检查频率；注意眼部防护，活动时戴防护镜，避免强光暴晒。
一、控制基础疾病
高血压患者：需严格遵循医嘱规律服用降压药物，将血压控制在140/90mmHg以下（一般人群）或130/80mmHg以下（合并糖尿病或慢性肾病等高危人群），因为长期高血压可导致视网膜血管受损，增加视网膜血管炎发生风险。例如，多项临床研究表明，良好控制血压可显著降低眼部血管病变的发生率。
糖尿病患者：要积极控制血糖，使糖化血红蛋白控制在7%以下（一般情况），严格管理饮食、合理运动并规范使用降糖药物或胰岛素。高血糖状态会引起视网膜血管内皮损伤，诱发视网膜血管炎。大量临床数据显示，血糖控制良好的糖尿病患者视网膜血管炎的发病几率明显低于血糖控制不佳者。
二、避免感染因素
预防病毒感染：
流感高发季节，尽量避免前往人员密集场所，若必须前往可佩戴口罩。流感病毒感染可能引发全身性炎症反应，波及眼部血管，增加视网膜血管炎风险。有研究发现，流感病毒感染后短期内眼部血管炎症相关指标会升高。
对于疱疹病毒感染，要注意个人卫生，避免与疱疹患者密切接触。如单纯疱疹病毒，可通过皮肤黏膜接触传播，一旦感染引发全身免疫反应，可能累及视网膜血管。
预防细菌感染：积极治疗身体其他部位的细菌感染病灶，如呼吸道、泌尿系统等部位的感染。当身体存在细菌感染时，细菌产生的毒素及免疫反应可能影响眼部血管，引发视网膜血管炎。例如肺炎患者若未及时有效控制感染，可能出现眼部并发症。
三、健康生活方式
合理饮食：保持均衡饮食，增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入，保证充足的维生素（如维生素C、维生素E等）、矿物质等营养物质供应。维生素C具有抗氧化作用，能保护血管内皮细胞，维生素E可减少血管脂质过氧化损伤。研究显示，长期饮食中缺乏这些营养素的人群视网膜血管炎发病风险相对较高。同时，减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄入，避免肥胖，因为肥胖与多种血管炎症性疾病相关，可能间接影响视网膜血管。
适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。运动可促进血液循环，增强身体免疫力。规律运动能改善血管内皮功能，降低炎症因子水平，对预防视网膜血管炎有积极作用。例如，长期坚持有氧运动的人群身体炎症指标通常处于较低水平。
戒烟限酒：吸烟会损伤血管内皮，导致血管收缩、炎症反应增加，显著增加视网膜血管炎的发生风险，所以应严格戒烟。过量饮酒也会对血管产生不良影响，增加血管通透性等，因此要限制饮酒量，男性每日饮酒酒精量不超过25g，女性不超过15g。
四、定期眼部检查
一般人群：建议每年进行一次全面眼部检查，包括眼底检查等项目，以便早期发现眼部血管的细微变化。对于有家族视网膜血管炎病史的人群，更应提前开始眼部检查，可每半年进行一次眼底检查，因为遗传因素可能使这类人群发病风险增加。
特殊人群：
高度近视患者：除常规眼部检查外，要更加关注眼底情况，因为高度近视可引起眼底视网膜血管异常，每半年至一年进行一次详细眼底检查，警惕视网膜血管炎的发生。
长期使用某些可能影响眼部血管药物的人群（如某些免疫抑制剂等）：需在医生指导下增加眼部检查频率，密切观察眼部血管状态，及时发现可能出现的视网膜血管炎相关病变。
五、注意眼部防护
在进行可能损伤眼部的活动时，如进行球类运动、使用工具等，要佩戴合适的防护眼镜，防止眼部受到外伤。眼部外伤可能直接损伤视网膜血管，引发炎症反应。例如，在打篮球时佩戴专业防护眼镜可大大降低眼部受伤导致视网膜血管炎的风险。
避免长时间暴露在强光下，尤其是紫外线强烈的环境中。长时间紫外线照射可能损伤视网膜血管内皮细胞，增加视网膜血管炎的发生几率。外出时可佩戴具有防紫外线功能的太阳镜。
