风湿性关节炎患者需从生活方式、饮食、心理等方面注意，急性期休息、缓解期温和运动，居住环境干燥温暖，饮食营养均衡、避过敏食物，调节心理，儿童患者防剧烈运动、家长关注病情，老年患者防跌倒、适老化改造及兼顾其他疾病饮食。
一、生活方式方面
1.休息与活动
急性期：风湿性关节炎急性发作时，关节会出现明显的红肿热痛，此时应注意休息，减少病变关节的活动，避免过度劳累，可卧床休息，抬高患肢，以减轻关节肿胀。例如，研究表明过度劳累会加重关节炎症反应，不利于病情控制。
缓解期：在病情缓解期，可适当进行温和的运动，如散步、游泳等。散步可以增强肌肉力量，改善关节功能，每次散步时间可控制在20-30分钟，每周3-5次；游泳是对关节压力较小的运动，能锻炼全身肌肉，且有助于维持关节的灵活性，每次游泳时间可根据自身情况从15分钟逐渐增加到30分钟左右。运动时要注意循序渐进，避免剧烈运动，如快跑、长时间爬楼梯等，这些运动可能会加重关节损伤。
2.环境因素
居住环境：应保持居住环境干燥、温暖，避免居住在潮湿、寒冷的环境中。因为潮湿寒冷的环境会诱发关节疼痛加重，例如研究发现潮湿环境会影响关节周围血液循环，导致炎症介质积聚，从而加重风湿性关节炎的症状。可使用空调、暖气等设备调节室内温度和湿度，室内相对湿度保持在50%-60%较为适宜，温度保持在22℃-25℃左右。
避免受凉受潮：天气变化时要及时增减衣物，避免关节直接吹冷风、接触冷水。例如在寒冷季节外出时，要佩戴手套、护膝等保暖装备，避免关节部位暴露在寒冷环境中。
二、饮食方面
1.营养均衡
蛋白质摄入：适量摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。蛋白质是身体修复和维持正常生理功能的重要物质，对于风湿性关节炎患者，充足的蛋白质摄入有助于维持肌肉力量和身体免疫力。例如，每100克瘦肉中约含有20克左右的蛋白质，可根据自身情况合理安排摄入量，一般成年人每天蛋白质摄入量可控制在每公斤体重1-1.5克。
维生素摄入：多吃新鲜的蔬菜和水果，以获取丰富的维生素。维生素C、维生素D等对关节健康有益，维生素C具有抗氧化作用，能减轻炎症反应，例如橙子、柠檬等水果富含维生素C；维生素D有助于钙的吸收，对维持骨骼健康重要，可通过适当晒太阳来促进维生素D的合成，也可从鱼类、蛋类等食物中获取。一般来说，每天应保证摄入400克-500克蔬菜和200克-300克水果。
控制脂肪摄入：减少高脂肪食物的摄入，如油炸食品、动物内脏等。高脂肪饮食可能会加重炎症反应，不利于风湿性关节炎的控制。可选择橄榄油、鱼油等富含不饱和脂肪酸的油脂作为烹饪用油，不饱和脂肪酸具有抗炎作用。
2.避免过敏食物：部分风湿性关节炎患者可能存在食物过敏情况，应注意避免食用可能引起过敏的食物。如果不确定是否过敏，可以通过过敏原检测来明确，如对某些海鲜过敏，则应避免食用虾、蟹等海鲜类食物。
三、心理方面
1.情绪调节：风湿性关节炎是一种慢性疾病，病程较长，患者容易出现焦虑、抑郁等不良情绪。要学会调节情绪，保持积极乐观的心态。家人应给予患者关心和支持，鼓励患者积极面对疾病。例如，患者可以通过听音乐、冥想、参加社交活动等方式来缓解压力，调节情绪。研究表明，良好的心理状态有助于提高患者的免疫力，促进病情的恢复。
四、特殊人群注意事项
1.儿童患者：儿童风湿性关节炎患者在日常生活中除了遵循上述一般注意事项外，要特别注意避免剧烈运动，防止关节进一步损伤。在饮食上要保证营养均衡，满足生长发育需求，同时家长要密切关注孩子的病情变化，如关节症状、体温等，及时带孩子就医。例如，儿童患者运动时应选择适合儿童的温和运动方式，如儿童体操等，且运动时间不宜过长。
2.老年患者：老年风湿性关节炎患者关节功能可能有所下降，在活动时要更加注意安全，防止跌倒。居住环境要进行适老化改造，如安装扶手等，方便老年人行动。饮食上要注意营养均衡，同时要关注老年人是否合并其他慢性疾病，如高血压、糖尿病等，饮食要兼顾多种疾病的需求。例如，老年患者散步时要选择平坦的道路，有家人陪伴，避免单独外出。
