预防脑血栓的措施有控制基础疾病、健康饮食、规律运动、戒烟限酒、定期体检等。

1.控制基础疾病
积极治疗高血压、糖尿病、高血脂等慢性病,定期监测血压、血糖、血脂指标,遵医嘱规律用药,将各项指标控制在正常范围内,减少血管损伤风险。
2.健康饮食
遵循低盐、低脂、低糖原则,增加蔬菜、水果、全谷物摄入,适量补充优质蛋白(如鱼类、豆类),减少动物内脏、油炸食品等高胆固醇食物,避免暴饮暴食。
3.规律运动
每周进行至少150分钟中等强度有氧运动(如快走、慢跑、游泳),或75分钟高强度运动,结合力量训练增强肌肉,促进血液循环,降低血液黏稠度。
4.戒烟限酒
吸烟会损伤血管内皮,加速动脉硬化;过量饮酒易导致血压波动,增加脑血栓风险,建议彻底戒烟并限制酒精摄入。
5.定期体检
40岁以上人群每年进行一次脑血管相关检查(如颈动脉超声、经颅多普勒),早期发现血管狭窄或斑块,及时干预。



