外痔疮突出有没办法把缩它回去可以采取尝试手法复位、坚持温水坐浴、局部药物缓解、调整排便习惯、改善生活方式等方法处理。
1.尝试手法复位
外痔疮突出时，可先清洁肛门及手部，用手指轻柔将突出的痔核推回肛门内，复位后避免立即站立或用力，防止再次脱出。
2.坚持温水坐浴
每天用温水坐浴1-2次，每次10-15分钟，能促进肛周血液循环，减轻痔疮肿胀，帮助痔核缩小并更容易回纳。
3.局部药物缓解
可在医生指导下使用消痔栓、醋酸氯己定痔疮栓、熊胆痔疮膏等药物，能消肿止痛，辅助痔核回缩。
4.调整排便习惯
避免久蹲厕所，控制排便时间在5分钟内，排便时不要过度用力，保持大便柔软通畅，减少对痔疮的刺激。
5.改善生活方式
避免久坐久站，适当增加运动，饮食上多吃膳食纤维丰富的食物，如油麦菜、橙子、柚子等，多喝水，避免吃辣椒、大蒜、芥末等辛辣刺激性食物，防止痔疮加重。
若外痔疮突出后无法复位，或出现剧烈疼痛、出血较多、痔核发紫发黑等情况，应及时就医，避免发生嵌顿或坏死。
