孕妇在孕期需要补充叶酸、铁剂、钙制剂、DHA等营养品。
1、叶酸
叶酸对胎儿神经管发育至关重要，孕期缺乏叶酸可能增加胎儿神经管畸形风险。一般建议孕妇从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克，直至孕期结束。
2、铁剂
孕期孕妇血容量增加，对铁的需求显著升高，易发生缺铁性贫血。孕期铁的推荐摄入量为27毫克/天，食物中红肉、动物肝脏是铁的良好来源。
3、钙制剂
胎儿骨骼发育需要大量钙，孕期钙的推荐摄入量为1000毫克/天。牛奶是钙的优质来源，每100毫升牛奶约含钙104毫克，此外豆制品、虾皮等也富含钙。
4、DHA
DHA对胎儿大脑和视网膜发育有益，孕妇可通过摄入富含DHA的深海鱼类（如三文鱼、沙丁鱼等）获取，每100克三文鱼约含DHA1070毫克。
此外，维生素D有助于钙的吸收，孕期维生素D缺乏可能影响胎儿骨骼发育及母体健康。孕妇可通过适度晒太阳（每天10-15分钟）促进内源性维生素D合成，食物中富含维生素D的有深海鱼类、蛋黄等，若通过饮食和晒太阳仍不足，可在医生指导下补充维生素D制剂。
