腰椎管狭窄患者睡觉可选择仰卧位或侧卧位，仰卧位时可在膝盖下垫薄枕使膝关节微屈以放松腰部肌肉、减轻腰椎压力；侧卧位时采取双腿弯曲并在两腿间夹薄枕的姿势以保持脊柱自然生理曲线、减少腰椎扭曲，患者可据自身舒适程度调整姿势且避免长时间保持同一姿势，若睡眠中腰部不适加重需及时就医。
仰卧位时可在膝盖下方垫一个薄枕头，使膝关节微屈。这样做的好处是可以放松腰部肌肉，减轻腰椎的压力。对于患有腰椎管狭窄的患者来说，这种姿势能在一定程度上缓解神经根受压的情况。从生理结构来看，膝关节微屈时，腰部的生理曲度能得到一定程度的维持，减少腰椎前凸的过度牵拉，从而降低椎管内压力。不同年龄的患者，如老年患者，由于肌肉力量相对较弱，这样的姿势能更好地保持腰部的舒适状态；年轻患者如果日常活动量较大，仰卧位屈膝垫枕也有助于在休息时恢复腰部的力学平衡。
侧卧位
姿势要点
侧卧位时建议采取双腿弯曲的姿势，可在两腿之间夹一个薄枕头。这样能使脊柱保持自然的生理曲线，减少腰椎的扭曲。比如向右侧卧位时，右下肢自然弯曲，左下肢也弯曲，中间夹枕头。对于女性患者，侧卧位夹枕能更好地维持身体的对称性，减少对乳房等部位的压迫；男性患者同样能有效缓解腰部压力。从脊柱力学角度分析，侧卧位双腿弯曲夹枕可以使脊柱周围的肌肉、韧带等组织处于相对松弛的状态，避免腰椎管狭窄相关的神经受压进一步加重。年龄较大的患者侧卧位时要注意腿部夹枕的高度适中，以保证舒适且不影响血液循环；年轻患者可根据自身肌肉紧张程度适当调整夹枕的位置和厚度。
腰椎管狭窄患者睡觉的姿势选择需综合自身情况，不同姿势各有其作用机制，患者可根据自身舒适程度进行调整，同时要注意避免长时间保持同一姿势，可适当交替姿势以减轻局部压力。如果在睡眠中出现腰部疼痛或不适加重的情况，应及时就医调整睡眠姿势或进一步评估病情。
