调整胃肠胀气可通过调整饮食方式（减少产气食物摄入、细嚼慢咽）、适当运动（散步、腹部按摩）、药物辅助（如西甲硅油），若胃肠胀气持续不缓解或伴异常症状需及时就医检查处理。
细嚼慢咽：进食时应细嚼慢咽，避免大口快速进食，这样可减少过多空气随食物进入胃肠道。充分咀嚼能使食物与唾液更好地混合，有助于消化，同时减少因吞咽过快而吞入空气的情况。
适当运动
散步：饭后10-30分钟左右进行适度散步，一般每次散步15-30分钟，可促进胃肠蠕动，帮助气体排出。对于不同年龄段人群，儿童可在家长陪同下缓慢步行，成人则可根据自身情况加快步行速度，但以不感到疲劳为宜；不同生活方式人群，上班族可利用午休时间在办公室附近小范围散步，退休人员可选择在公园等环境优美处散步；有病史人群如患有心血管疾病的人散步时要注意速度和时间，避免过度劳累加重病情。
腹部按摩：以肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针按摩腹部，每次按摩10-15分钟，可促进胃肠蠕动。按摩时力度要适中，对于儿童，家长按摩时动作要轻柔；孕妇在孕中期以后可以进行适度腹部按摩，但要注意避开子宫部位；有腹部手术史的人群按摩时要注意避免按压手术创口部位。
药物辅助（非药物优先，仅提及药物名称）
西甲硅油：可用于缓解胃肠胀气，它能改变气泡表面张力，使气泡融合，从而促进气体排出。但儿童使用需谨慎，应在医生指导下根据年龄和病情使用。
就医检查与处理
及时就医情况：如果胃肠胀气持续不缓解，或伴有腹痛、呕吐、黑便等异常症状时，应及时就医。例如，长期胃肠胀气且伴有体重下降、贫血等情况，可能提示有胃肠道器质性病变，如溃疡、肿瘤等，需要通过胃镜、肠镜等检查明确病因并进行相应治疗。对于特殊人群，如老年人胃肠功能本身较弱，出现胃肠胀气更应及时就医，因为老年人可能存在多种基础疾病，胃肠胀气可能是多种疾病的伴随症状。
