经期水果选择需根据水果属性和自身情况而定，温热性水果如苹果、荔枝可适量吃，性平水果如葡萄、山楂要按需食用，体质虚寒者选温热性水果且避寒凉，糖尿病女性控量选低糖水果，肠胃弱女性勿食冰镇水果。
一、温热性水果
1.苹果：苹果性温，富含多种维生素（如维生素C等）和膳食纤维。维生素C有助于增强免疫力，膳食纤维能促进肠道蠕动，预防经期便秘。对于不同年龄的女性，经期食用苹果都较为适宜，一般每日可食用1-2个。
2.荔枝：荔枝具有补益气血的作用，其富含葡萄糖、蔗糖等，能为身体补充能量。但荔枝性温热，过量食用可能会引起上火等不适，所以经期女性可适量食用，一般每次食用5-10颗左右。
二、性平的水果
1.葡萄：葡萄性平，含有丰富的矿物质（如钾、钙等）和维生素。其中钾元素有助于维持体内电解质平衡，对于经期可能出现水肿的女性有一定帮助。不同年龄段的女性均可食用，建议每日食用量在100-150克左右。
2.山楂：山楂含有山楂酸等多种有机酸，能增进食欲。不过，山楂有一定的活血化瘀作用，对于月经量较多的女性，经期应谨慎食用；而月经量偏少的女性可在医生建议下适量食用，一般每次食用3-5颗为宜。
三、需注意的特殊人群情况
1.体质虚寒的女性：这类女性经期更适合选择温热性水果，如上述的苹果、荔枝等，但要注意适量，避免因食用过多温热性水果导致上火等不适。同时，要避免食用寒凉性水果，以免加重体寒症状，引起痛经等问题。
2.糖尿病女性：经期食用水果需严格控制量，像葡萄等含糖量相对较高的水果要谨慎选择，可在血糖控制平稳的情况下，选择含糖量相对较低的水果，如小番茄等，并咨询医生合适的食用量。
3.肠胃功能较弱的女性：无论是哪种水果，都不宜食用刚从冰箱取出的冰镇水果，应食用常温或稍微温热的水果，以免过冷的水果刺激胃肠道，引起腹痛、腹泻等不适症状。
