肩袖损伤恢复时间受损伤程度、治疗方法、个体差异影响，轻度保守治疗4-6周始恢复正常活动，3个月左右完全恢复；中度手术治疗术后6-8周制动，3-6个月完全恢复；重度手术治疗后需6个月甚至更久，康复训练至关重要且需个性化，依损伤程度和阶段逐步进行，不同个体在康复训练中反应进度不同，需专业康复师指导以恢复肩关节功能。
轻度肩袖损伤：若为轻度肩袖损伤，采取保守治疗，如休息、制动、物理治疗等，一般需要4-6周左右开始逐渐恢复正常活动，但完全恢复可能需要3个月左右。对于年轻、身体素质较好且损伤程度较轻的患者，恢复相对较快；而年龄较大、本身存在基础疾病（如糖尿病等，会影响组织修复）的患者，恢复时间可能会延长。
中度肩袖损伤：中度肩袖损伤可能需要进行手术治疗（如肩关节镜下肩袖修复术），术后恢复时间相对较长。一般术后需要6-8周的制动休息，之后逐渐开始康复训练，完全恢复正常活动通常需要3-6个月。女性患者在术后恢复过程中可能因激素等因素与男性有所不同，恢复速度可能相对稍慢一些；生活方式不健康，如长期缺乏运动、吸烟等的患者，会影响组织修复，导致恢复时间延长。
重度肩袖损伤：重度肩袖损伤手术治疗后，恢复时间会更久，可能需要6个月甚至更长时间才能基本恢复。老年患者由于身体机能下降，组织修复能力减弱，恢复时间会比中青年患者明显延长；有长期酗酒史的患者，会影响肩袖组织的血供和修复，进一步延缓恢复进程。
在恢复过程中，康复训练是至关重要的环节。康复训练需要根据损伤程度和恢复阶段逐步进行，早期主要是消除肿胀、减轻疼痛，防止肩关节粘连；中期进行肩关节活动度和力量的训练；后期加强肩关节的稳定性和力量，恢复正常功能。不同年龄、性别、生活方式和病史的患者在康复训练中的反应和进度可能不同，需要在专业康复师的指导下进行个性化的康复训练，以确保安全有效地恢复肩关节功能。
