假性宫缩是孕中后期偶发、无规律、时强时弱的子宫收缩，通常正常，但频繁时需注意。生理性因素致频繁可通过改变姿势、休息放松缓解，病理性因素致则可能预示异常需及时就医，一般孕妇要劳逸结合、观察，高危孕妇更需密切关注，异常及时就医以保自身和胎儿健康。
一、假性宫缩的定义与表现
假性宫缩也叫迁延宫缩，是一种偶发的子宫收缩。其特点是出现的时间无规律、程度时强时弱。在怀孕中后期较为常见，孕妇会感觉肚子偶尔发紧、变硬。
二、假性宫缩是否正常
通常来说，假性宫缩是正常的生理现象。在妊娠中晚期，子宫肌层敏感性增强，会出现不规律的无痛性收缩。一般情况下，假性宫缩不会引起宫颈口的扩张和胎头的下降，对胎儿的生长发育也没有不良影响。但如果假性宫缩过于频繁，或者伴有其他异常情况，则需要引起重视。
三、假性宫缩频繁的可能情况及应对
生理性因素：孕妇长时间保持同一姿势、过度劳累、精神紧张等都可能导致假性宫缩频繁。此时孕妇需要改变姿势，适当休息，放松心情，假性宫缩通常会缓解。比如孕妇长时间站立后，坐下休息并放松身心，假性宫缩可能会减少。
病理性因素：如果孕妇出现假性宫缩频繁，同时伴有阴道流血、腹痛、阴道流液等情况，可能预示着早产、胎盘早剥等异常情况，这就不正常了，需要及时就医。例如孕妇在孕晚期出现频繁假性宫缩，同时有阴道少量流血，应立即前往医院进行检查，以明确胎儿和孕妇的状况。
四、不同人群（以孕妇为例）的注意事项
一般孕妇：孕期要注意劳逸结合，避免过度劳累，保证充足的睡眠。保持心情舒畅，避免精神过度紧张。同时要注意观察假性宫缩的情况，如果出现异常及时就医。
有高危因素的孕妇：如有早产史、多胎妊娠等情况的孕妇，更要密切关注假性宫缩。一旦出现假性宫缩频繁，应严格卧床休息，并及时到医院就诊，必要时需要进行保胎治疗等处理。
总之，大部分假性宫缩是正常的生理现象，但孕妇需要密切关注其变化，出现异常情况及时就医，以确保自身和胎儿的健康。
