小腿骨膜炎可通过休息与制动减少对骨膜刺激；急性期48小时内冷敷收缩血管减轻炎症肿胀，48小时后热敷促进血液循环助炎症吸收；儿童一般先非药物干预，成人疼痛明显可在医生指导下谨慎用非甾体抗炎药；疼痛缓解后不同人群进行相应康复锻炼增强肌肉力量、改善稳定性预防复发。
冷敷与热敷
冷敷：
原理：在急性期（一般指疼痛等症状出现后的48小时内），冷敷可以收缩血管，减少局部充血，减轻炎症反应和肿胀。对于不同年龄人群，冷敷方法类似，用冰袋或冷毛巾敷在小腿疼痛部位，每次15-20分钟，每天可进行3-4次。但要注意，儿童皮肤较娇嫩，冷敷时要控制好时间和冰袋与皮肤的距离，避免冻伤。
热敷：
原理：在急性期过后（通常是48小时后），热敷可以促进局部血液循环，帮助炎症吸收。热敷时可以使用热水袋或热毛巾，温度以感觉温热舒适为宜，每次热敷15-20分钟，每天可进行2-3次。对于老年人，热敷时要注意温度不能过高，防止烫伤，同时如果老年人伴有血液循环较差等情况，热敷有助于改善局部循环，但要密切关注皮肤反应。
药物辅助（非甾体抗炎药等，仅提及药物名称）
原理：非甾体抗炎药可以缓解疼痛和炎症，但要谨慎使用。对于儿童，一般不优先使用药物干预，可先采用非药物方法；成人若疼痛较明显，在医生指导下可考虑使用非甾体抗炎药，如布洛芬等，但需注意其可能存在的胃肠道等副作用风险。对于有基础疾病的人群，如患有胃溃疡的患者，使用非甾体抗炎药要更加谨慎，需评估风险收益比。
康复锻炼
原理：在疼痛缓解后，适当的康复锻炼可以增强小腿肌肉力量，改善小腿的稳定性，预防骨膜炎复发。对于不同人群，康复锻炼的方式和强度有所不同。儿童可进行一些简单的、温和的小腿肌肉拉伸和力量训练，如坐位小腿屈伸等；成人可以进行慢跑、小腿肌肉的等长收缩等锻炼，但要逐渐增加强度。例如，成人可以先从慢速短距离的慢跑开始，然后逐渐增加速度和距离，同时配合小腿肌肉的收缩练习，每次锻炼时间不宜过长，以30分钟左右为宜，每周可进行3-5次。对于老年人，康复锻炼要更加轻柔，避免剧烈运动，可以选择在平地上缓慢行走，并配合简单的小腿肌肉放松动作。
