不同食物含对耳部健康有益的成分，富含镁的食物可助改善神经性耳鸣症状但特殊人群需遵医嘱；富含维生素B族的食物对耳部神经重要，特殊人群要注重摄入；富含锌的食物与神经性耳鸣有关，过敏、糖尿病等人群需注意；富含Omega-3脂肪酸的食物对耳部神经有保护益处，特定疾病人群需谨慎；富含抗氧化剂的食物可减轻耳部神经损伤，儿童、胃肠道疾病人群需注意适量摄入。
富含维生素B族的食物
维生素B族中的多种成员对耳部神经的健康至关重要。例如维生素B12参与神经髓鞘的合成，缺乏可能影响神经功能。动物肝脏（如猪肝，每100克约含维生素B12约1.5微克）、瘦肉、鱼类（如三文鱼等）、豆类（如黄豆等）都富含维生素B族。孕妇、老年人等特殊人群由于自身代谢或饮食摄入等因素，更应注重此类食物的摄入，孕妇缺乏维生素B12可能影响胎儿神经系统发育，老年人缺乏则可能加重神经退行性变相关的耳鸣风险。
富含锌的食物
锌在耳部的新陈代谢中发挥着重要作用，缺乏锌可能与神经性耳鸣的发生有关。海鲜类食物如牡蛎（每100克牡蛎含锌量约71.2毫克，是含锌较为丰富的食物）、蛤蜊等富含锌。但对于海鲜过敏的人群则不能食用此类食物，而对于患有糖尿病等疾病的人群，在摄入海鲜时要注意其对血糖的影响，因为部分海鲜升糖指数可能较高。
富含Omega-3脂肪酸的食物
Omega-3脂肪酸有助于减少炎症反应，对耳部神经的保护有一定益处。深海鱼类如沙丁鱼、金枪鱼等富含Omega-3脂肪酸，每100克沙丁鱼中Omega-3脂肪酸含量约为1.2克左右。不过，对于有出血性疾病或正在服用抗凝药物的人群，要谨慎食用深海鱼类，因为Omega-3脂肪酸可能会增强抗凝作用，增加出血风险。
富含抗氧化剂的食物
抗氧化剂可以清除体内自由基，减轻氧化应激对耳部神经的损伤。蓝莓、草莓等浆果类水果富含抗氧化剂，蓝莓每100克中抗氧化剂含量较为丰富。对于儿童来说，食用这类水果可以在补充营养的同时改善耳鸣相关潜在风险，但要注意避免呛噎等情况，因为儿童吞咽功能尚未完全发育成熟。而对于患有胃肠道疾病的人群，如胃溃疡患者，过量食用浆果可能会刺激胃肠道，引起不适，需根据自身情况适量摄入。
