枸杞、杜仲、桑葚、黄精均可泡水，枸杞滋补肝肾，适用肝肾阴虚者，脾虚便溏、感冒发热者慎服；杜仲补肝肾强筋骨，适合肝肾不足者，阴虚火旺、孕妇慎用；桑葚滋补肝肾补血养颜，适合肝肾阴虚兼血虚者，脾胃虚寒、糖尿病患者慎用；黄精滋阴润肺补肾益精，适合肺虚燥咳、肾虚精亏者，中寒泄泻、痰湿痞满气滞者忌服且脾胃虚弱者服用需注意消化情况。
一、枸杞泡水
功效及科学依据：枸杞具有滋补肝肾等功效。现代研究表明，枸杞中含有多种营养成分，如枸杞多糖等，能够调节机体免疫功能、抗氧化等。对于肝肾阴虚等情况有一定的调理作用。一般可取适量枸杞用开水冲泡，代茶饮。
适用人群及注意事项：一般人群均可饮用，尤其适合肝肾阴虚者，表现为腰膝酸软、头晕目眩、视力减退等。但对于脾虚便溏者需谨慎，因为枸杞有一定滋腻性，可能会加重脾虚便溏的症状；另外，感冒发热期间也不宜饮用，以免影响病情恢复。
二、杜仲泡水
功效及科学依据：杜仲有补肝肾、强筋骨的作用。研究发现，杜仲含有多种木脂素类、环烯醚萜类等成分，能对肾脏有一定的保护作用，还可调节血压等。取适量杜仲泡水，能起到一定补肾相关的保健作用。
适用人群及注意事项：适合肝肾不足导致腰膝酸痛、筋骨无力等人群。但阴虚火旺者慎用，因为杜仲性温，阴虚火旺者服用可能会加重内热症状；孕妇也需谨慎，应在医生指导下使用，因为杜仲有一定的药理活性，可能对妊娠产生影响。
三、桑葚泡水
功效及科学依据：桑葚能滋补肝肾、补血养颜。桑葚中含有丰富的维生素、矿物质等，具有抗氧化、调节免疫等作用。用桑葚泡水，对于肝肾阴虚引起的头晕耳鸣、须发早白等有一定的改善作用。
适用人群及注意事项：一般人群均可，尤其适合肝肾阴虚兼血虚者。但脾胃虚寒者不宜多服，因为桑葚性寒，可能会导致脾胃虚寒症状加重，出现腹痛、腹泻等；糖尿病患者需谨慎，因为桑葚含糖量相对较高。
四、黄精泡水
功效及科学依据：黄精有滋阴润肺、补肾益精的功效。现代药理学研究显示，黄精能增强免疫功能、延缓衰老等。取黄精泡水，可对肾虚引起的腰膝酸软、倦怠乏力等有一定的调理作用。
适用人群及注意事项：适合肺虚燥咳、肾虚精亏者。但中寒泄泻、痰湿痞满气滞者忌服，因为黄精可能会加重这些病症；另外，黄精性质黏腻，可能会影响消化，所以脾胃虚弱者服用时需注意观察自身消化情况。
