产后脚后跟疼可能与身体虚弱、激素变化、韧带松弛、过早活动、受凉、缺钙等有关，可通过休息减少负重、注意足部保暖、适度补钙、物理治疗辅助来补救，产妇要留意自身状况，疼痛不缓解或加重及时就医，注意心态、休息活动调整及鞋子选择。
补救措施
休息与减少负重
月子期间要保证充足的休息，尽量减少长时间站立或行走，避免足跟部过度劳累。休息时可适当抬高下肢，促进血液循环，减轻足跟部的压力。比如每次站立或行走时间不宜过长，一般15-20分钟就应坐下休息片刻。
对于产妇来说，充足的休息有助于身体恢复，包括韧带等组织的修复。避免长时间站立或行走还能防止足跟部的劳损进一步加重，缓解疼痛症状。
注意足部保暖
要注意脚部的保暖，避免受凉。可以穿棉质的厚袜子，选择保暖性好的鞋子，如布鞋等。在室内时也可以使用温水泡脚，每次泡脚15-20分钟，水温保持在40-45℃左右，促进脚部血液循环，缓解疼痛。
脚部受凉会影响局部血液循环，导致血管收缩，加重足跟部的不适。通过保暖和泡脚等措施，能改善局部血液循环，缓解疼痛。
适度补钙
产后产妇身体处于缺钙的相对高发期，因为要满足自身和宝宝对钙的需求。可以通过饮食来补充钙，多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、虾皮等。如果饮食补充不足，可在医生指导下适当补充钙剂。
钙对于骨骼和韧带的健康非常重要，缺钙可能导致韧带松弛等问题，进而引起足跟部疼痛。充足的钙摄入有助于维持骨骼和韧带的正常功能，缓解疼痛症状。
物理治疗辅助
可以采用热敷的方法，用热毛巾或热水袋敷在足跟部，每次15-20分钟，每天可进行3-4次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
也可以进行适度的按摩，由家人帮助轻轻按摩足跟部，从足跟向脚趾方向进行按摩，每次按摩10-15分钟，每天2-3次。按摩能放松足跟部的肌肉和韧带，改善局部血液循环。
特殊人群提示
对于产妇来说，月子期间身体较为特殊，在采取上述补救措施时要特别注意自身的身体状况。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，避免延误病情。同时，要注意保持良好的心态，因为产后身体的恢复需要一定时间，不要过于焦虑。在休息和活动方面要根据自己的身体恢复情况适度调整，避免因过度关注疼痛而产生不良情绪，影响身体恢复。另外，在选择鞋子时要注意合适的尺码和舒适度，避免穿高跟鞋等不合适的鞋子加重足跟部的负担。
