生活习惯、饮食、口腔护理、环境及用嗓等方面需注意以利于咽炎防治，要作息规律、适度运动，避免刺激性食物、合理饮食，保持口腔清洁，维持室内适宜温湿度，避免过度用嗓。
适度运动：进行适合自身的运动，如散步、慢跑等。适度运动可增强体质，提高机体的抵抗力。但要注意运动强度和环境，避免在空气质量差的环境中剧烈运动，否则可能刺激咽部，加重咽炎不适。老年人运动要选择温和的方式，如太极拳等，避免过度劳累，运动后要注意补充水分。
饮食方面
避免刺激性食物：减少食用辛辣食物，如辣椒、花椒等，这类食物会刺激咽部黏膜，加重咽部充血、水肿，导致咽炎症状加重。过烫的食物也应避免，高温会损伤咽部黏膜，增加咽炎的不适感。有吸烟、饮酒习惯的人群，应戒烟限酒，烟草中的尼古丁、酒精都会对咽部产生刺激，长期吸烟饮酒是引发咽炎的重要危险因素，戒烟限酒可减轻咽部刺激，利于咽炎康复。儿童要避免接触成人的烟酒环境，家长也应控制儿童的零食摄入，尤其是高糖、高盐的零食，防止影响口腔和咽部健康。
合理摄入清淡营养食物：多吃蔬菜水果，如苹果、菠菜等，蔬菜水果富含维生素等营养物质，有助于维持咽部黏膜的健康。可以适当摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，保证身体营养需求。老年人消化功能相对较弱，饮食应注意易于消化，可将食物适当软烂处理。
口腔护理方面
保持口腔清洁：养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯。刷牙时要注意正确的刷牙方法，保证牙齿和口腔的清洁，减少口腔内细菌滋生，从而降低对咽部的不良影响。儿童刷牙需要家长协助监督，选择适合儿童的软毛牙刷和儿童专用牙膏，教导正确刷牙方式，保证口腔清洁，预防咽炎相关的口腔细菌感染问题。
环境方面
保持室内适宜的湿度和温度：室内湿度保持在40%-60%为宜，过于干燥的空气会刺激咽部黏膜，可使用加湿器等调节湿度。温度保持在18-25℃左右较为舒适，不适宜的温度和湿度会加重咽炎患者的咽部不适。在寒冷干燥的季节，老年人和儿童更需要注意室内环境的调节，避免咽部受到过度刺激。
避免过度用嗓方面
注意用嗓适度：无论是成年人还是儿童，都要避免长时间大声说话、喊叫等过度用嗓行为。教师、歌手等用嗓较多的人群，要注意合理用嗓，可通过练习正确的发声方法来保护咽部。儿童在玩耍时也要避免过度叫嚷，防止损伤咽部声带及黏膜，引发咽炎相关问题。老年人如果有唱歌等用嗓活动，要控制时间和强度。
