清洁护理需选适配肤质洁面产品，油性及混合性皮肤可1-2周用含果酸或水杨酸的温和去角质产品，敏感肌要更温和，医学治疗中果酸换肤可促更新改善轻中度痤疮黑头且治疗后需防晒，水杨酸焕肤能溶解角质栓对黑头痤疮有效且治疗后要防晒保湿，敏感肌做水杨酸焕肤前需测试，生活方式上要减少高糖高脂肪辛辣食物摄入，保证充足睡眠，维持心情舒畅，敏感肌肤清洁及医学治疗前需咨询医生，儿童用温和清洁护理避免成人祛痘去黑头产品。
一、清洁护理
1.日常洁面：选择温和且适配肤质的洁面产品，例如含氨基酸成分的洁面乳，每日早晚各清洁1次，清洁时用指腹轻柔打圈按摩，时长控制在1-2分钟，可有效清除皮肤表面污垢与多余油脂，降低毛孔堵塞几率。油性皮肤人群可适度增加清洁频次，但要避免过度清洁致皮肤屏障受损；敏感肌肤人群需选用更温和的洁面产品，防止刺激皮肤。
2.定期去角质：油性及混合性皮肤人群每1-2周可使用1次温和去角质产品，如含果酸或水杨酸的磨砂膏，然而敏感肌肤人群应避免频繁去角质，以防加重皮肤敏感状况。
二、医学治疗
1.果酸换肤：借助果酸促使皮肤角质层脱落，加快角质细胞及少部分上层表皮细胞的更新速率，推动真皮层内弹性纤维增生，对轻中度痤疮及黑头有一定改善作用。治疗后需严格防晒，规避紫外线照射引发色素沉着，且治疗后1-2天内皮肤可能出现轻微发红、脱皮等属正常现象，通常可自行恢复。
2.水杨酸焕肤：水杨酸能深入毛孔，溶解角质栓，清洁毛孔，对黑头问题效果显著，同时对轻度痤疮也有一定治疗功效。治疗后同样要注重防晒与皮肤保湿，敏感肌肤人群在进行水杨酸焕肤前需先开展皮肤测试，评估皮肤耐受性。
三、生活方式调整
1.饮食：减少高糖、高脂肪及辛辣刺激性食物摄取，像糖果、油炸食品、辣椒等，此类食物可能刺激皮脂腺分泌更多油脂，加重痘痘及黑头问题。
2.作息：保证充足睡眠，每晚睡眠时间建议7-8小时，良好作息有助于调节内分泌，对皮肤健康有益。长期熬夜易致内分泌失调，进而诱发痘痘生成。
3.情绪：维持心情舒畅，长期精神压力过大可能影响内分泌系统，增加长痘几率，因此可通过运动、冥想等适当方式缓解压力。
四、特殊人群注意事项
敏感肌肤人群：清洁时避免使用刺激性强的洁面产品及去角质产品，医学治疗前需先咨询专业医生并进行皮肤评估，确保治疗安全性。
儿童人群：儿童皮肤较为娇嫩，优先采用温和的清洁护理方法，避免随意使用成人祛痘去黑头产品，以防对儿童皮肤造成不良影响。
