腰间盘突出患者是否可做仰卧起坐和俯卧撑分情况，病情稳定期可适当做但要注意规范和强度，不同年龄性别人群有差异；急性发作期均不建议做，患者应依病情阶段及自身情况谨慎选择运动并注意不适时咨询医生。
一、病情稳定期
1.仰卧起坐
适当进行仰卧起坐可能有一定益处，但需注意动作规范。在病情稳定时，仰卧起坐可在一定程度上锻炼腹部肌肉，增强核心肌群力量。然而，若动作不当，仍可能对腰椎造成不良影响。例如，仰卧起坐时若头部和肩部用力过猛，会使腰部前凸增加，椎间盘承受的压力增大。一般建议病情稳定期患者进行仰卧起坐时，缓慢、平稳地进行，避免快速、剧烈的动作。以循序渐进的方式，从较少次数开始，逐渐增加，同时密切关注腰部感觉，若出现腰部不适，应立即停止。
对于不同年龄的患者，年轻患者身体柔韧性和恢复能力相对较好，可适当尝试较规范的仰卧起坐，但也需控制强度；老年患者则更应谨慎，动作幅度和频率都要适当降低，确保安全。
2.俯卧撑
俯卧撑对腰部间盘突出病情稳定期的患者有一定好处。做俯卧撑时，上肢、胸部、肩部和腰部等部位的肌肉都能得到锻炼，有助于增强上肢和核心肌群力量。不过，在进行俯卧撑时，要注意保持身体呈一条直线，避免腰部下沉或翘起。对于男性患者，可能更易接受俯卧撑锻炼，但也要根据自身情况调整，如体重较大的患者，可从较易的俯卧撑姿势开始，如膝盖着地的俯卧撑，逐渐过渡到标准俯卧撑；女性患者同样可根据自身力量情况选择合适的俯卧撑方式。
二、急性发作期
1.仰卧起坐
在腰间盘突出急性发作期，不建议做仰卧起坐。因为急性发作期腰部神经根受压等情况较为明显，仰卧起坐的动作会进一步刺激腰部，加重椎间盘对神经根的压迫，导致疼痛、麻木等症状加重，不利于病情恢复。此时患者应卧床休息，减少腰部活动。
无论是哪个年龄段的患者，在急性发作期都应严格遵循卧床休息等治疗措施，待症状缓解后再考虑逐步进行康复锻炼。
2.俯卧撑
腰间盘突出急性发作期也不适合做俯卧撑。急性发作时腰部本身处于较为敏感和不稳定的状态，俯卧撑的动作会增加腰部的负担，可能加重病情，所以此时期患者应避免进行俯卧撑等可能加重腰部负荷的运动。
腰间盘突出患者在考虑是否进行仰卧起坐和俯卧撑等运动时，应首先根据自身病情处于稳定期还是急性发作期来判断。同时，不同年龄、性别的患者在运动时的具体方式和强度也需有所不同，以确保运动的安全性和对病情恢复的积极作用。如果在运动过程中出现任何不适，应及时停止并咨询医生的建议。
