通过调整饮食结构（多吃清热泻火食物、避免易生胃火食物）、保证充足睡眠、适度运动、保持心情舒畅以及中医食疗方辅助等方式可去胃火，不同人群各方式有不同具体要求，如儿童运动、调节情绪方式与成人不同，中医食疗方使用需考虑个体体质等。
避免辛辣油腻等易生胃火食物：辛辣食物如辣椒、花椒等，以及油炸、油腻的食物，如炸鸡、油条等，容易加重胃火，应尽量避免食用。
保证充足睡眠
睡眠对胃火的影响：长期睡眠不足会影响身体的正常代谢，导致胃火滋生。成年人一般需要保证7-8小时的高质量睡眠，良好的睡眠有助于身体各器官的修复和调节，维持正常的内分泌和代谢功能，从而有助于降低胃火。儿童处于生长发育阶段，睡眠时长应保证，婴儿一般需12-16小时，幼儿11-14小时，学龄儿童10小时左右，充足睡眠同样利于身体代谢平衡，减少胃火产生风险。
适度运动
运动促进代谢去胃火：适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，帮助身体排出毒素，从而缓解胃火。例如散步，每天进行30分钟左右的散步，速度适中，能促进胃肠蠕动，帮助消化，减轻胃火症状。对于不同年龄段人群运动方式有所不同，儿童可选择活泼的户外运动，如跳绳、踢毽子等，每天活动30分钟以上；老年人可选择温和的运动，如太极拳，每周进行3-5次，每次20-30分钟，通过运动调节身体机能，辅助去胃火。
保持心情舒畅
情绪与胃火关系：长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，会影响肝脏的疏泄功能，进而导致胃火上升。保持心情舒畅可以通过听音乐、冥想、与他人交流等方式实现。例如每天花15-20分钟进行冥想，放松身心，调节情绪，有利于身体内分泌的平衡，从而帮助降低胃火。不同人群调节情绪方式可因年龄等差异调整，儿童可通过玩耍、与小伙伴互动来保持愉快心情；老年人可参与社交活动，如老年合唱团等，保持心情愉悦，辅助去胃火。
中医食疗方辅助
石膏粥：石膏具有清热泻火的作用，将石膏打碎后煎取汁液，再与粳米一同煮成粥。具体做法是先取生石膏150克左右，加水煎煮30分钟左右，去渣取汁，然后加入粳米100克煮成粥。但需要注意，中医食疗方的使用应根据个体体质等情况合理选用，对于儿童等特殊人群，需在专业医生或营养师指导下进行，因为儿童体质与成人不同，盲目使用可能会对身体造成不良影响。
萝卜汁：萝卜有清热生津、凉血止血、下气宽中、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰的功效，取新鲜萝卜洗净榨汁，适量饮用有助于去胃火，但对于一些脾胃虚寒的人群，饮用生萝卜汁可能会加重不适，需谨慎选择。
