调整饮食结构，控制产气食物摄入、少量多餐；适度运动，包括饭后散步、腹部按摩；注意生活习惯，避免不良姿势、注意保暖；若适用进行医疗干预，如疾病引起的肠胀气药物治疗及持续不缓解等异常时就医检查，多方面应对肠胀气问题。
少量多餐：采用少量多餐的进食方式，可减轻胃肠道消化负担。比如将一日三餐分为五到六餐，每餐食量适中，避免一次进食过多食物增加胃肠消化压力，有助于减少肠胀气的发生。对于儿童来说，由于其胃肠功能尚未完全发育成熟，更适合少量多餐的饮食模式。
适度运动
散步：饭后适当进行散步活动，一般餐后30分钟左右开始，每次散步15-30分钟，速度保持适中。运动能促进胃肠道蠕动，帮助气体排出。对于成年人，散步时身体的轻微晃动可以推动肠道内气体的运行；儿童在家长陪同下散步，不仅能促进胃肠蠕动，还能增加活动量，增强体质，但要注意避免剧烈运动导致不适。
腹部按摩：以肚脐为中心，用手掌轻轻打圈按摩腹部，顺时针按摩10-15分钟左右。通过按摩可以促进肠道蠕动，帮助气体排出。成年人操作时力度适中，儿童则要轻柔按摩，避免用力过大引起腹部不适。比如婴儿出现肠胀气时，家长可轻轻顺时针按摩其腹部，每次按摩时间不宜过长，一般5-10分钟。
注意生活习惯
避免不良姿势：长时间保持弯腰、驼背等不良姿势可能会影响胃肠道的正常蠕动，导致气体积聚。应保持正确的坐姿和站姿，挺胸抬头，使胃肠道处于较为通畅的状态。对于上班族来说，要定时调整坐姿，每隔一段时间起身活动一下；儿童在学习或玩耍时也应保持良好的坐姿，防止因姿势不当影响胃肠功能。
注意保暖：腹部着凉可能会引起胃肠道痉挛，导致肠胀气。要根据气温变化及时增添衣物，尤其是腹部的保暖。在季节更替时，成年人和儿童都要注意腹部的保暖，避免因着凉引发肠胀气等不适。比如在寒冷天气外出时，可给腹部添加保暖衣物，如佩戴肚兜等。
医疗干预（如适用）
药物治疗：如果肠胀气是由某些疾病引起，如消化不良等，可能会涉及到药物治疗，但药物的使用需在医生指导下进行。一般不建议自行给低龄儿童使用药物来缓解肠胀气，应优先考虑非药物干预措施。对于成年人因疾病导致的严重肠胀气，医生可能会根据具体病情开具合适的药物，如促进胃肠动力的药物等，但具体药物需遵医嘱。
就医检查：如果肠胀气持续不缓解或伴有腹痛、呕吐、便血等其他异常症状时，应及时就医进行相关检查，如腹部超声、肠镜等，以明确是否存在胃肠道疾病等问题。无论是成年人还是儿童，一旦出现上述异常情况都要引起重视，及时就医排查病因。
