为预防反流性咽喉炎，需从生活方式调整、避免不良习惯、疾病相关预防三方面入手。生活方式上要调整饮食，少食刺激性食物、控制进食量和时间，超重者管理体重，睡眠时抬高床头等；要避免吸烟、饮酒及过度发声；积极治疗胃部等相关疾病。
一、生活方式调整
1.饮食方面
避免刺激性食物：对于各年龄段人群，都应减少摄入辛辣食物，如辣椒、芥末等，这类食物会刺激咽喉部黏膜，促使胃酸分泌增加，从而增加反流性咽喉炎的发生风险。同时，要限制咖啡、浓茶的饮用，咖啡中的咖啡因和浓茶中的茶碱会松弛下食管括约肌，导致胃酸更容易反流至咽喉。对于儿童，应特别注意避免给其食用成人的辛辣、刺激性食物及过量的咖啡、浓茶类饮品。
控制进食量与进食时间：少食多餐，每餐不宜过饱，以免胃内压力过高引发反流。成年人可将三餐分为五到六餐，儿童也应遵循少量多次的原则。另外，睡前3小时内应避免进食，这样可以减少夜间睡眠时胃酸反流的几率。
2.体重管理
对于超重或肥胖人群，减轻体重有助于降低腹内压，从而减少胃酸反流至咽喉的可能性。通过合理的饮食控制和适度的运动来实现体重管理，成年人可根据自身情况制定运动计划，如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等；儿童则应保证每天有足够的户外活动时间，控制高热量、高脂肪食物的摄入，避免过度肥胖。
3.体位调整
睡眠时可适当抬高床头15-20厘米，利用重力作用减少夜间胃酸反流。对于儿童，家长可在其床垫下方放置合适高度的木块等来抬高床头，但要确保安全，避免滑落等情况发生。清醒时也应尽量避免弯腰、低头等增加腹压的动作。
二、避免不良习惯
1.戒烟限酒
吸烟会降低下食管括约肌的压力，还会损害呼吸道黏膜的防御功能，无论是成年人还是儿童，都应远离吸烟环境。饮酒会刺激胃酸分泌，加重胃食管反流，所以应尽量避免饮酒，尤其是有反流性咽喉炎倾向的人群更要严格做到戒烟限酒。
2.避免过度发声
长时间、高强度的用声会使咽喉部负担加重，对于经常用嗓的人群，如教师、歌手等，要注意合理用声，避免过度发声，工作之余可通过适当饮水、喉部放松等方式来保护咽喉，减少反流性咽喉炎的诱发因素。
三、疾病相关预防
1.积极治疗相关疾病
对于患有胃部疾病如胃食管反流病、胃溃疡等的人群，应积极治疗原发病，因为这些疾病是导致反流性咽喉炎的常见诱因。在治疗过程中，要遵循医生的建议，按时服药，定期复查，以控制病情，降低反流性咽喉炎的发生风险。儿童若患有可能导致腹压增高或影响食管下括约肌功能的疾病，也应及时就医治疗。
