冬季需穿戴合适保暖衣物并减少寒冷环境暴露时间，适度运动促进血液循环，保持皮肤清洁干燥并涂抹保湿霜，适当摄入富含维生素食物，儿童、老年人、糖尿病患者等有相应特殊注意事项。
一、保暖防护
1.穿戴合适保暖衣物：冬季外出时，手部应佩戴厚且保暖的手套，选择材质厚实、密封性好的款式；脚部需穿着保暖性能佳的厚袜子，鞋子要选择保暖、舒适且能保持脚部干燥的类型；耳部可佩戴耳罩等进行防护，避免这些易冻部位直接暴露在寒冷环境中，防止热量散失引发冻疮。儿童由于体温调节功能尚未完善，更要确保其穿戴足够厚实且合适的保暖衣物，如选择保暖材质的连体衣、厚帽子等全面防护；老年人血液循环相对较慢，保暖时要特别关注四肢末端及耳部的保暖，可选择加绒加厚的衣物；糖尿病患者因血液循环可能受影响，保暖要求更高，除常规保暖外，要密切留意肢体末端温度变化。
2.减少寒冷环境暴露时间：尽量避免长时间待在寒冷、潮湿的环境中，如冬季长时间在户外工作或游玩时，可合理安排活动时间和地点，适时进入温暖室内休息，降低冻疮发生几率。
二、促进血液循环
1.适度运动：每天可进行适量运动，如散步，速度适中，每次持续一定时间，促进全身血液循环；也可进行原地跺脚、搓手等简单动作，通过肢体活动加速局部血液循环，增强肢体对寒冷的适应能力。儿童运动时要注意强度适宜，避免过度劳累，可选择趣味性运动；老年人运动要根据自身身体状况，避免剧烈运动，以舒缓运动为主；糖尿病患者运动需在血糖控制平稳时进行，运动前做好热身，运动过程中关注身体反应，若出现不适及时停止。
三、皮肤护理
1.保持清洁干燥：冬季洗手洗脸后要及时擦干，避免水分残留导致皮肤潮湿，增加冻伤风险；日常要保持皮肤清洁，可使用温和的沐浴产品，但不要过度清洁，以防破坏皮肤屏障。儿童皮肤娇嫩，清洁时要选用儿童专用温和洗护用品；老年人皮肤相对干燥，清洁后可适当涂抹保湿产品。
2.涂抹保湿霜：洗完手脸或接触冷水后，可涂抹具有保湿、滋润功效的护肤霜，保持皮肤水分，增强皮肤抵御寒冷的能力，选择无刺激、适合冬季使用的护肤霜。儿童应选用儿童专用且温和的保湿霜；糖尿病患者涂抹护肤霜时要注意避免涂抹在破溃皮肤处，若皮肤有破损要先处理伤口再进行护理。
四、饮食调节
1.摄入富含维生素食物：适当多吃富含维生素的新鲜蔬菜（如胡萝卜、西兰花等）和水果（如橙子、苹果等），维生素有助于维持血管健康，促进血液循环，对预防冻疮有一定帮助。儿童饮食要注重营养均衡，保证维生素摄入；老年人可根据自身消化情况合理安排富含维生素食物的摄入；糖尿病患者需注意控制糖分摄入，选择低糖或无糖的富含维生素食物。
