孕期女性出现孕吐恶心可通过饮食调整缓解，富含维生素B6的食物如香蕉、鸡肉可适当食用；姜制品如姜茶、姜糖能缓解恶心；全麦面包、大米粥等富含碳水化合物的食物可稳定血糖缓解恶心；柑橘类水果如橙子、柚子也有助于改善胃肠道功能缓解孕吐，同时要保持良好心态，严重时需就医，不同孕妇对食物反应不同需适当选择。
一、富含维生素B6的食物
维生素B6对于缓解孕吐有一定帮助，一些富含维生素B6的食物可以适当食用。例如香蕉，每100克香蕉中大约含有0.2毫克的维生素B6，香蕉是比较容易获取的水果，孕妇可以每天吃1-2根，其富含的维生素B6能参与人体代谢，对缓解孕吐有一定作用。还有鸡肉，每100克鸡肉中维生素B6含量约为0.1-0.2毫克，鸡肉可以通过蒸煮等方式做成清淡的菜肴，如清蒸鸡，适合孕期食用，为孕妇补充维生素B6来缓解孕吐。
二、姜制品
姜具有缓解恶心的功效。可以选择喝姜茶，将新鲜生姜切成薄片，用开水冲泡后饮用，一般每天可以喝2-3杯。对于喜欢吃姜味食物的孕妇，还可以吃姜糖，姜糖中的姜成分能起到一定缓解孕吐恶心的作用，但要注意适量食用，避免摄入过多糖分。研究表明，姜中的有效成分可以通过调节胃肠道的运动等机制来减轻恶心呕吐的感觉。
三、富含碳水化合物的食物
像全麦面包就是不错的选择，全麦面包富含碳水化合物，能为孕妇提供能量，且相对容易消化。孕妇可以在出现孕吐恶心感觉时吃几片全麦面包，一般每次吃2-3片即可。因为碳水化合物能稳定血糖水平，当血糖稳定时有助于缓解恶心的感觉。另外，大米粥也是很好的选择，煮得软烂的大米粥，孕妇在孕吐后可以少量多次饮用，每碗大米粥量控制在100-150毫升左右，大米粥容易消化，能为孕妇补充水分和能量，缓解孕吐带来的不适。
四、柑橘类水果
柑橘类水果如橙子、柚子等富含维生素C等营养成分。橙子每100克中维生素C含量约为33毫克，孕妇可以将橙子榨汁后饮用，每次饮用100-150毫升左右，但要注意选择新鲜的橙子榨汁，避免添加其他糖分等。柚子同样富含维生素C等，其酸甜的口感可能会刺激孕妇的味觉，在一定程度上缓解恶心的感觉，孕妇可以每天吃1/4-1/2个柚子。柑橘类水果中的成分有助于改善孕妇的胃肠道功能，从而对缓解孕吐恶心有帮助。
对于孕期女性出现孕吐恶心的情况，除了通过饮食调整外，还需要注意保持良好的心态，避免过度紧张焦虑，因为情绪也可能会影响孕吐的程度。如果孕吐非常严重，影响到正常的进食和身体状况，应及时就医，在医生的指导下进行进一步的处理，而不是仅依赖饮食调整。同时，不同孕妇对食物的反应可能不同，有的孕妇可能对某种食物缓解孕吐效果更明显，需要根据自身情况进行适当选择。
