怀孕28周出现假性宫缩较常见，其特点是持续短、力量弱，一般不引起宫颈变化，不同孕妇感受频率有差异，可通过休息调整（体位改变、放松身心）、观察记录宫缩情况应对，若休息后无缓解或不放心需就医，高龄及有不良孕史孕妇更要谨慎，需严格按措施处理，密切关注自身和胎儿状况。
一、了解假性宫缩的基本情况
怀孕28周时出现假性宫缩较为常见，假性宫缩一般是子宫的不规则收缩，特点是持续时间短、力量弱，通常不会引起宫颈的变化。从生理角度看，这是子宫的一种自我调节现象，但如果假性宫缩频繁，就需要关注。不同孕妇因个体差异，对假性宫缩的感受和频率会有所不同，比如一些生活方式较为规律、体质较好的孕妇可能假性宫缩出现频率相对低些，而生活方式不规律、身体较为劳累的孕妇可能假性宫缩出现更频繁。
二、采取的应对措施
（一）休息调整
1.体位改变：孕妇应立即停止正在进行的活动，采取左侧卧位休息。左侧卧位可以改善子宫胎盘的血液循环，减少对子宫的刺激，从而缓解假性宫缩。因为怀孕中晚期子宫多呈右旋状态，左侧卧位能纠正子宫右旋，减轻子宫对下腔静脉等的压迫，对缓解假性宫缩有帮助。
2.放松身心：保持放松的状态，通过深呼吸来缓解紧张情绪。深呼吸可以使孕妇的身体放松，进而减轻子宫的收缩频率。可以尝试慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后慢慢地呼气，每次呼吸尽量保持均匀、缓慢，每次持续几分钟，多次进行。
（二）观察记录
1.记录宫缩情况：详细记录假性宫缩出现的频率、持续时间等。比如记录每隔多长时间会出现一次宫缩，每次宫缩持续大概多久。如果发现假性宫缩逐渐变得有规律，或者伴有阴道流血、流水等异常情况，就需要及时就医。通过准确记录宫缩情况，医生能更准确地判断孕妇的状况。
三、就医评估
如果经过休息调整后假性宫缩仍无明显缓解，或者孕妇不放心，应及时前往医院就诊。医生会通过胎心监测等检查手段来评估胎儿的情况以及子宫的收缩状态。胎心监测可以了解胎儿在宫内的安危，通过监测曲线能看到宫缩时胎儿心率的变化等情况。如果有必要，医生可能会采取进一步的措施来确保孕妇和胎儿的安全。
四、特殊人群注意事项
对于高龄孕妇或者有过不良孕史的孕妇，怀孕28周出现假性宫缩多更需要谨慎对待。高龄孕妇身体各方面机能相对下降，对孕期状况的耐受能力可能不如年轻孕妇；有过不良孕史的孕妇心理压力可能更大，而且身体可能存在一些潜在的不利于妊娠的因素。这类孕妇更要严格按照上述措施进行处理，一旦出现假性宫缩频繁的情况，应更早地就医，并且积极配合医生进行各项检查和治疗，密切关注自身和胎儿的状况，确保妊娠顺利进行。同时，这类孕妇在日常生活中要更加注意休息，避免过度劳累，保持稳定的情绪，减少对子宫的刺激因素。
