保持皮肤清洁干燥，经常洗澡且水温适宜，用温和沐浴产品，及时擦干皮肤；穿着宽松透气吸汗的棉质衣物；改善环境通风散热，保持适宜温度湿度；局部外用清凉止痒收敛药物，严重时遵医嘱用药；饮食上多吃清热解暑食物，避免辛辣油腻刺激性食物，特殊人群注意相应饮食。
一、保持皮肤清洁干燥
成人长痱子后要经常洗澡，水温不宜过高，以32~38℃为宜，使用温和的沐浴产品清洁皮肤，可去除皮肤表面的汗液、污垢等，减少对毛孔的堵塞。洗澡后要及时用干净柔软的毛巾轻轻擦干皮肤，尤其是容易长痱子的部位，如颈部、腋窝、腹股沟等。对于婴幼儿等特殊人群，更要注意洗澡后的擦干工作，因为他们皮肤娇嫩，潮湿环境容易加重痱子情况。正常成人若长时间处于高温、高湿环境中，也应增加洗澡频率，保持皮肤清洁干燥。
二、穿着舒适透气的衣物
应选择宽松、透气、吸汗的棉质衣物，避免穿着紧身、化纤材质的衣物。棉质衣物具有良好的吸湿性和透气性，能帮助汗液蒸发，减少汗液在皮肤表面的停留时间，从而降低长痱子的风险。对于肥胖成人，由于皮肤褶皱处易出汗，更要注意选择宽松合适的衣物，保持皮肤褶皱处的通风干燥。不同季节、不同活动量下，也应适时调整衣物，如夏季高温活动时，选择透气性更好的衣物。
三、改善环境通风散热
尽量待在通风良好的环境中，可使用风扇、空调等设备降低环境温度和湿度。一般来说，室内温度保持在26~28℃，相对湿度保持在50%~60%较为适宜。对于居住环境闷热的成人，可通过安装空调等方式改善居住环境。在工作场所，如果环境闷热，也可向相关管理部门反映，争取改善工作环境的通风散热条件。特殊人群如老年人、患有基础疾病（如心血管疾病等）的成人，在使用空调时要注意温度不宜过低，避免直接对着空调出风口吹，防止引发不适。
四、局部外用药物缓解
可外用一些具有清凉、止痒、收敛作用的药物，如炉甘石洗剂。炉甘石洗剂能起到收敛皮肤、缓解瘙痒的作用，将其摇匀后涂抹在长痱子的部位，每日可多次使用。不过，使用前要确保皮肤清洁干燥。对于症状较为严重的成人，如痱子出现红肿、感染等情况，可能需要在医生指导下使用其他外用药物，如糖皮质激素软膏等，但要严格遵循医生的建议使用。
五、饮食调理辅助
饮食上可适当多吃一些清热解暑的食物，如绿豆汤、冬瓜汤、苦瓜等。绿豆汤具有清热解毒、消暑利水的功效；冬瓜汤能清热利水；苦瓜有清热解暑的作用。这些食物有助于改善体内的湿热状况，对缓解痱子可能有一定帮助。成人应保持饮食均衡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会加重体内湿热，导致痱子情况加重。特殊人群如患有糖尿病的成人，在选择饮食时要注意控制糖分摄入，避免因饮食不当影响血糖控制而间接加重痱子相关问题。
