皮肤护理需选温和pH接近皮肤的洁面产品控制次数并选合适保湿品维持水油平衡，生活方式要保障充足规律睡眠、通过运动冥想等缓解压力情绪，饮食需限制高糖高脂食物，特殊人群中婴幼儿要保持皮肤褶皱干爽、穿棉质衣物，老年人用含神经酰胺保湿品并避免强碱性肥皂清洁，女性生理期注意皮肤清洁保湿和生活规律。
一、皮肤护理层面
1.洁面产品选择与使用：应选用温和、pH值接近皮肤（4.5~6.5）的洁面产品，每日清洁次数控制在1~2次，避免过度清洁。过度清洁会破坏皮肤表面正常菌群及屏障功能，例如每日早晚使用符合皮肤pH值范围的温和洁面产品清洁面部、头皮等易患脂溢性皮炎部位，可减少皮脂等物质堆积对皮肤的刺激。
2.皮肤保湿工作：依据自身皮肤状态挑选合适的保湿护肤品，维持皮肤水油平衡。干性皮肤可选用滋润型保湿霜，油性皮肤则宜选用轻薄的保湿乳液，如在洗脸后及时涂抹保湿产品，能帮助修复皮肤屏障，降低脂溢性皮炎发作风险。
二、生活方式调整方面
1.睡眠规律保障：成人需保证每日7~8小时充足且规律的睡眠，良好睡眠有助于调节内分泌及皮肤新陈代谢，对预防脂溢性皮炎发作至关重要。例如养成固定作息时间，每晚按时上床睡觉，让皮肤在睡眠中得到良好的自我修复。
2.压力与情绪管理：要避免过度劳累与精神紧张，可通过适当运动（如散步、瑜伽等）、冥想等方式缓解压力。因为精神因素会影响免疫系统及皮肤状态，进而增加脂溢性皮炎发作几率，保持轻松愉悦的心情利于维持皮肤的稳定状态。
三、饮食控制要点
1.高糖食物限制：减少糖果、甜饮料等高糖食物摄入，高糖饮食会使血糖波动，刺激胰岛素及雄激素分泌，从而促进皮脂分泌，加重脂溢性皮炎。例如日常饮食中用低糖水果替代部分甜食，降低高糖食物的摄取量。
2.高脂食物限制：像油炸食品、动物内脏等高脂食物应限制摄取，高脂饮食会增加皮脂合成，不利于脂溢性皮炎的病情控制。可选择清蒸、炖煮等烹饪方式的低脂肪食物，如清蒸鱼、蔬菜沙拉等。
四、特殊人群注意事项
1.婴幼儿群体：家长要留意保持婴儿皮肤褶皱处干爽，洗澡后及时擦干并涂抹婴儿专用保湿霜，选择宽松舒适、棉质的衣物，避免衣物摩擦刺激皮肤。由于婴幼儿皮肤娇嫩，皮肤屏障功能尚未完全发育成熟，做好皮肤护理能有效降低脂溢性皮炎发生风险。
2.老年人群体：老年人皮肤老化，保湿是关键，可选用含神经酰胺等成分的保湿产品，同时避免使用碱性过强的肥皂清洁皮肤，防止皮肤干燥加重脂溢性皮炎。老年人皮肤代谢缓慢，更需注重皮肤的保湿与温和清洁。
3.女性生理期：生理期前后激素水平变化可能影响脂溢性皮炎，此阶段要尤其注意皮肤清洁保湿，保持生活规律。例如生理期更要坚持正常的皮肤清洁流程，保证充足睡眠，维持身体内分泌的相对稳定。
