为改善脾肾阳虚状况，可通过食用温性且健脾补肾的谷物类（如小米、高粱）、具有温补脾肾功效的肉类（如羊肉、鸡肉）、温肾健脾的蔬菜类（如韭菜、山药）、补肾健脾的干果类（如核桃、栗子）来调理，食用时需注意适量及适合自身消化情况等。
一、温性且健脾补肾的谷物类
1.小米：小米性温，具有健脾和胃等功效。从营养角度看，小米富含碳水化合物等营养成分，能为人体提供能量。对于脾肾阳虚者，食用小米粥等小米制品，可在一定程度上温暖脾胃、补充能量，尤其适合脾胃功能较弱、怕冷且有阳虚表现的人群，如中老年脾肾阳虚者，常食能帮助改善不适症状。
2.高粱：高粱有健脾益胃、涩精止遗等作用。其含有丰富的膳食纤维等，能促进肠道蠕动。脾肾阳虚者食用高粱米煮饭或熬粥，可温养脾肾，像一些从事重体力劳动后出现脾肾阳虚表现的人群，适当食用高粱类食物有助于恢复脾肾阳气。
二、具有温补脾肾功效的肉类
1.羊肉：羊肉是温性食物，有补肾壮阳、温中健脾的功效。它富含蛋白质等营养物质。对于脾肾阳虚者，适量食用羊肉，如炖羊肉等，能温暖身体、补益脾肾。例如女性脾肾阳虚伴有畏寒肢冷、腰膝酸软等症状时，常吃羊肉可起到调理作用，但需注意不宜一次性食用过多，以免加重消化负担，尤其是本身消化功能不太好的人群要适量。
2.鸡肉：鸡肉性温，有温中益气、补精填髓等功效。鸡肉营养丰富，蛋白质含量较高。脾肾阳虚者食用鸡肉，如清蒸鸡等，能起到一定的健脾补肾作用，适合各年龄段脾肾阳虚者，尤其是儿童脾肾阳虚相对较少见，但如果有相关表现，也可在医生指导下适当食用鸡肉来调理，不过要注意烹饪方式清淡，避免过于油腻加重脾胃负担。
三、温肾健脾的蔬菜类
1.韭菜：韭菜性温，有温补肝肾、壮阳固精、健脾暖胃等功效。韭菜含有多种维生素等营养成分。脾肾阳虚者食用韭菜，如韭菜炒蛋等，可帮助温养脾肾，男性脾肾阳虚伴有阳痿、早泄等情况时，适当吃韭菜有一定益处，但对于胃肠功能较差、容易腹泻的脾肾阳虚者，要注意食用量，避免过多食用刺激肠道。
2.山药：山药性平，有健脾益胃、滋肾益精等功效。山药富含淀粉、黏液蛋白等。脾肾阳虚者食用山药，无论是炒着吃还是煮汤，都能起到健脾补肾的作用，尤其适合儿童脾肾阳虚，因为山药相对容易消化，可做成山药粥等给儿童食用，帮助调理脾肾，且对儿童肠胃刺激小。
四、补肾健脾的干果类
1.核桃：核桃性温，有补肾固精、温肺定喘、润肠通便等功效。核桃含有丰富的不饱和脂肪酸等营养成分。脾肾阳虚者食用核桃，如每天吃几个核桃，能帮助补肾健脾，中老年脾肾阳虚者常吃可改善腰膝酸软等阳虚表现，但要注意适量，因为核桃油脂含量较高，过量食用可能会引起消化不良，尤其是儿童脾肾阳虚时，家长要控制儿童食用核桃的量，避免影响消化。
2.栗子：栗子性温，有健脾养胃、补肾强筋等功效。栗子含有碳水化合物、蛋白质等营养成分。脾肾阳虚者食用栗子，如煮栗子吃，能温养脾肾，对于一些老年人脾肾阳虚伴有腰膝无力等情况，常吃栗子有一定帮助，但要注意不要一次吃太多，以免腹胀，儿童脾肾阳虚时也可适当食用，但同样要控制量。
