为降低胎停育风险，需做好孕前准备与健康管理，包括遗传咨询、控制基础疾病、避免不良生活习惯；孕期要合理饮食（尤其重视叶酸补充）、定期产检、避免接触有害物质、适度运动；高龄孕妇和有不良孕史人群需特别注意，高龄孕妇要增加产检频率和项目，有不良孕史人群孕前要全面检查、孕期加强监测。
一、孕前准备与健康管理
1.遗传咨询：夫妻双方若有家族遗传病史或曾有胎停育史，应进行遗传咨询。通过相关检查了解染色体等遗传因素情况，如染色体异常可能增加胎停育风险，35岁以上高龄孕妇染色体异常几率升高，需特别重视遗传咨询以评估生育风险。
2.控制基础疾病：患有糖尿病、高血压等基础疾病的女性，需将病情控制在合适状态。例如糖尿病患者孕前应使血糖稳定在正常范围，因为高血糖会影响胚胎发育，增加胎停育风险；高血压患者要通过合理饮食、适当运动等使血压控制在理想水平，不稳定的血压会影响胎盘血液灌注，不利于胚胎生长。
3.避免不良生活习惯：戒烟戒酒，吸烟会影响卵子和精子质量，还会导致血管收缩，减少子宫胎盘血流；酒精会通过胎盘影响胎儿发育，增加胎停育等不良妊娠结局的发生几率。同时要保持规律作息，避免长期熬夜，熬夜会打乱人体生物钟，影响内分泌平衡，对生殖系统功能产生不利影响。
二、孕期保健
1.合理饮食：保证营养均衡，摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等的食物。例如多吃瘦肉、鱼类补充优质蛋白质，多吃新鲜蔬菜水果补充维生素和矿物质。其中叶酸的补充尤为重要，孕前3个月至孕早期3个月需每天补充叶酸0.4-0.8mg，可降低神经管畸形等风险，同时对胚胎正常发育也有重要作用，缺乏叶酸可能增加胎停育风险。
2.定期产检：孕期要按照医生建议定期进行产检，通过产检可以及时了解胚胎发育情况。如孕早期通过超声检查确定胚胎是否正常着床、有无胎心搏动等；孕中晚期通过各项检查监测胎儿生长发育、胎盘和羊水情况等。一般孕6-8周可通过超声看到胎心胎芽，若超过该孕周仍未看到胎心胎芽需警惕胎停育可能。
3.避免接触有害物质：孕期应避免接触放射性物质、化学毒物等。例如避免长时间接触装修后的新房屋，因为装修材料中可能含有甲醛等有害物质；避免接触农药等化学毒物，这些有害物质可能通过胎盘影响胎儿发育，增加胎停育风险。
4.适度运动：根据自身情况进行适度运动，如散步等。适度运动可以促进血液循环，增强身体免疫力，但要避免剧烈运动和过度劳累。过度劳累会使身体处于应激状态，影响内分泌和子宫的血液供应，对胚胎发育不利。
三、特殊人群注意事项
1.高龄孕妇：35岁以上的高龄孕妇属于胎停育高危人群。除了要更加严格地做好孕前准备和孕期保健外，还需增加产检的频率和项目。比如可以更早进行超声检查监测胚胎情况，更密切关注各项指标变化，以便及时发现可能出现的问题并采取相应措施。
2.有不良孕史人群：曾有胎停育等不良孕史的女性再次妊娠时，要更加谨慎。孕前需进行更全面的检查，包括夫妻双方的染色体检查、免疫因素检查等。孕期要加强监测，一旦出现阴道流血、腹痛等异常情况要及时就医，因为这类人群再次发生胎停育的风险相对较高。
