半月板撕裂微创手术后恢复正常时间因人而异，术后早期1-6周分阶段进行固定与简单康复训练，中期到后期6周-3个月加强屈伸、平衡等训练，完全恢复正常需3-6个月及更长时间，受多种因素影响，患者需遵医嘱规范康复训练逐步恢复。
术后早期（1-6周）
恢复初期（1-2周）：术后需要进行石膏或支具固定，此时主要是促进手术创口的愈合以及减轻肿胀、疼痛等症状。在这个阶段，患者的膝关节活动明显受限，需要在医生指导下进行简单的肌肉收缩等康复训练，防止肌肉萎缩。对于一般身体状况良好、没有基础疾病的患者，此阶段主要是让身体适应手术及固定带来的变化，通常需要遵循医嘱按时进行伤口换药等处理。而对于老年患者或者本身有糖尿病等基础疾病的人群，由于伤口愈合相对较慢，需要更加密切关注伤口情况，控制基础疾病以促进伤口顺利愈合。
中期（3-6周）：可以逐渐开始拆除外固定装置，进行轻柔的膝关节屈伸活动度训练。但此时膝关节的稳定性还比较差，活动范围和力度都需要严格控制。一般在6周左右，大部分患者可以在拐杖辅助下部分负重行走。对于年轻、身体状况佳且半月板损伤程度较轻的患者，可能在这个阶段恢复进度相对较快；而对于损伤较严重、年龄较大或者有其他合并症的患者，恢复速度会相对缓慢，需要更长时间来达到初步的活动能力改善。
术后中期到后期（6周-3个月）
6周-2个月：继续加强膝关节的屈伸活动度训练，同时开始进行平衡和本体感觉的训练，比如在平地上缓慢行走等。此阶段膝关节的肿胀会进一步消退，疼痛也会明显减轻。对于女性患者，如果在术后恢复过程中激素水平等因素可能对恢复有一定影响，但总体还是遵循一般的康复规律。生活方式方面，需要避免长时间站立、行走等增加膝关节负担的行为。对于有吸烟习惯的患者，吸烟会影响血液循环，不利于半月板愈合和整体恢复，需要尽量戒烟。
2-3个月：大部分患者可以基本恢复正常的步态，能够进行一些轻度的日常活动，如短距离散步等。但此时膝关节的力量和稳定性还未完全恢复到正常水平，对于从事重体力劳动或者需要频繁膝关节活动的人群，还需要更长时间的恢复。比如从事运动员职业的患者，可能需要更长时间的专业康复训练才能重新回归运动，而一般上班族患者在3个月左右可能基本可以恢复日常工作中的轻度活动，但仍需注意避免过度劳累膝关节。
完全恢复正常（3-6个月及更长时间）
3-6个月：经过持续的康复训练，膝关节的力量、活动度和稳定性基本恢复到接近正常水平。此时患者可以逐渐恢复正常的体育运动等较剧烈的活动，但仍需要注意运动前的充分热身和运动中的保护。对于老年患者，由于关节退变等因素，即使经过手术和康复，完全恢复正常可能需要更长时间，有的可能需要6个月甚至更久，并且在日常生活中需要更加注意保护膝关节，避免再次受伤。对于有既往膝关节病史的患者，如曾经有过膝关节轻微损伤等情况，半月板撕裂微创手术后的恢复时间可能会受到一定影响，需要更加耐心地进行康复训练，定期复查评估恢复情况。
总之，半月板撕裂微创手术后恢复正常的时间受多种因素影响，患者需要在医生指导下规范进行康复训练，根据自身情况逐步恢复正常的生活和活动。
