预防鼻窦炎需从多方面着手，包括保持鼻腔清洁，日常用生理盐水等冲洗、正确擤鼻；增强身体抵抗力，合理饮食、适度运动、充足睡眠；避免接触过敏原，识别并减少接触；积极治疗上呼吸道感染和鼻腔疾病；注意环境因素，保持室内空气流通、控制温湿度。
注意擤鼻方法：擤鼻时不要同时捏住两侧鼻孔用力擤，应该先按住一侧鼻孔，轻轻擤出对侧鼻腔的分泌物，然后再换另一侧。不正确的擤鼻方法可能会使鼻腔分泌物逆流至鼻窦，增加感染的机会。
增强身体抵抗力
合理饮食：保证均衡的饮食，摄入充足的维生素、蛋白质等营养物质。多吃新鲜的蔬菜（如西兰花、菠菜等）和水果（如橙子、苹果等），它们富含维生素C等抗氧化物质，有助于增强免疫力。蛋白质丰富的食物有瘦肉、鱼类、豆类等。对于儿童，要注意饮食的多样化，保证营养全面，避免挑食、偏食导致营养不良，影响身体抵抗力。
适度运动：根据不同年龄进行适当的运动。成年人可以每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等；儿童每天应保证至少1小时的户外活动时间，可以选择跳绳、踢毽子等运动。运动能够促进血液循环，增强心肺功能，提高身体的免疫力，降低感染的易感性。
充足睡眠：保证每天有足够的睡眠时间，成年人一般需要7-8小时，儿童和青少年睡眠时间会更长。良好的睡眠有助于身体的自我修复和免疫系统的调节，睡眠不足会导致身体免疫力下降，容易受到病原体的侵袭。
避免接触过敏原
识别过敏原：如果已知自己是过敏体质，要通过过敏原检测等方式明确过敏原，常见的过敏原包括花粉、尘螨、动物毛发等。例如，对花粉过敏的人在花粉传播季节要了解当地花粉的飘散情况。
减少接触：在花粉季节，尽量减少外出，尤其是在花粉浓度高的时段（通常是早上和傍晚）。室内可以使用空气净化器，定期清洗床上用品、窗帘等，减少尘螨的滋生。对于有动物毛发过敏的人，应避免饲养宠物或者尽量减少与宠物的密切接触。
积极治疗相关疾病
上呼吸道感染的治疗：当发生感冒、流感等上呼吸道感染时要积极治疗。上呼吸道感染如果没有得到及时有效的控制，病原体容易蔓延至鼻窦引发鼻窦炎。对于儿童，上呼吸道感染更要重视，因为儿童的鼻窦发育尚未完全，感染更容易波及鼻窦。一旦出现上呼吸道感染症状，如鼻塞、流涕、咳嗽等，应及时就医，根据病情进行相应的治疗，如使用抗病毒药物（如果是病毒感染）等。
鼻腔疾病的治疗：积极治疗鼻腔的其他疾病，如鼻息肉、鼻中隔偏曲等。鼻息肉会阻塞鼻腔和鼻窦的引流通道，鼻中隔偏曲会影响鼻腔的通气和引流，这些情况都容易导致鼻窦炎的发生。例如，患有鼻息肉的患者应在医生的评估下考虑合适的治疗方式，如手术切除等。
注意环境因素
保持室内空气流通：每天定时开窗通风，保持室内空气新鲜。室内空气不流通容易导致细菌、病毒等病原体滋生，增加感染的风险。尤其是在冬季，长时间关闭门窗的情况下，更要注意通风换气，但要避免冷风直接吹袭身体。
控制室内温度和湿度：保持室内温度在18-25℃，湿度在40%-60%之间。适宜的温度和湿度有利于呼吸道的健康，过高或过低的温度和湿度都可能刺激呼吸道，降低呼吸道的抵抗力。例如，湿度过低会使鼻腔黏膜干燥，容易受到病原体的侵袭；湿度过高则容易滋生霉菌等。
