预防皮肤癌需从多方面入手，包括避免紫外线过度暴露，日常外出做好防晒措施、穿戴防护；定期皮肤自查，全身观察及特殊部位关注，高危人群加强自查频率；保持健康生活方式，饮食营养均衡、限制加工食品，戒烟限酒、适度运动；特定职业人群做好职业防护，避免皮肤接触有害物质。
日常外出：在日常生活中，尤其是在紫外线强度较高的时段（通常为上午10点至下午4点），应尽量减少外出。若必须外出，需采取全面的防晒措施。使用防晒霜是重要的防护手段，应选择防晒指数（SPF）至少为30且同时具有防护UVA功能（PA值为+++及以上）的防晒霜，根据活动时间和环境适时补涂。
穿戴防护：穿戴合适的衣物也是有效的防晒方式，选择紧密编织、颜色较深的衣物，如长袖衬衫、长裤等，能为皮肤提供一定的遮挡。此外，佩戴宽边帽子可遮挡头部、面部、颈部等部位，太阳镜能保护眼睛周围的皮肤及眼睛本身免受紫外线伤害。
定期皮肤自查
自查方法：
全身观察：定期对全身皮肤进行自查是早期发现皮肤癌的重要手段。可以对着镜子，依次检查头颈部、胸部、腹部、背部、四肢等部位的皮肤。观察皮肤是否有新出现的痣、斑点或原有痣、斑点的形态、颜色等发生变化。正常的痣通常边界清晰、颜色均匀，而皮肤癌相关的痣或斑点可能会出现边界不规则、颜色不均匀（如出现多种颜色混合，包括黑色、棕色、红色、白色等）、直径逐渐增大等情况。
特殊部位关注：对于一些特殊部位，如手掌、足底、甲床等，也不能忽视。这些部位的皮肤癌相对少见，但一旦发生往往容易被忽略。要检查这些部位是否有异常的斑块、溃疡等情况。
高危人群：有皮肤癌家族史的人群、长期大量紫外线暴露史的人群（如长期从事户外工作且未做好防护的人）等属于皮肤癌高危人群，更应加强自查的频率，建议每月至少进行一次全面的皮肤自查。
保持健康生活方式
饮食方面：
营养均衡：保持均衡的饮食对于预防皮肤癌也有一定帮助。多摄入富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜水果，其中维生素C、维生素E等具有抗氧化作用，能够帮助抵御紫外线对皮肤细胞的损伤。例如，橙子、柠檬富含维生素C，坚果、橄榄油中含有丰富的维生素E等。
限制加工食品：减少加工肉类、高盐食品等的摄入。加工肉类在制作过程中可能会产生一些致癌物质，高盐饮食可能会对皮肤的健康状态产生不良影响。
生活习惯：
戒烟限酒：吸烟和过度饮酒都会增加患皮肤癌等多种癌症的风险。烟草中的尼古丁等有害物质以及酒精都会对身体的免疫系统和细胞代谢产生不良影响，从而干扰皮肤细胞的正常生长和修复，增加皮肤癌的发生几率。因此，戒烟限酒是保持健康生活方式预防皮肤癌的重要环节。
适度运动：适度的运动有助于增强身体的免疫力，促进身体的新陈代谢。身体免疫力的提升能够更好地抵御外界因素对皮肤细胞的侵害，维持皮肤细胞的正常功能。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，也可以结合一些力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐等。
职业防护
特定职业人群：对于一些有特殊职业暴露风险的人群，如长期接触沥青、焦油等化学物质的工人，在工作过程中必须严格遵守职业防护规定。要穿戴专门的防护工作服、手套等防护装备，避免皮肤直接接触这些有害物质。工作结束后要及时清洗皮肤，去除可能附着的有害物质，以减少这些化学物质对皮肤细胞的长期刺激和损伤，降低患皮肤癌的可能性。
