女性例假前下巴长痘且硬，主要是由激素水平变化（雌激素降、雄激素升刺激油脂分泌堵塞毛孔）、内分泌失调（影响皮肤代谢致毛囊口堵塞）、皮肤清洁不到位（油脂等堆积堵塞毛孔引发炎症）导致。改善方法包括做好皮肤护理（选温和洁面产品、用合适护肤品、不挤痘）、调整饮食（减少刺激食物、多吃蔬果多喝水）、改变生活方式（充足睡眠、适当运动、心情舒畅），严重时可在医生指导下药物治疗（外用维A酸类等、口服抗雄激素药物等）。特殊人群需注意，青春期女性用药要谨慎，优先非药物治疗；孕期和哺乳期女性选治疗方法要小心，避免用影响胎儿或婴儿的药物；过敏体质人群用护肤品和药物先试用，有过敏症状及时就医。
一、例假前下巴长痘且硬硬的原因
1.激素水平变化：女性例假前，体内激素水平会发生显著变化，雌激素水平下降，雄激素相对升高。雄激素会刺激皮脂腺分泌更多的油脂，油脂分泌过多容易堵塞毛孔，从而形成痘痘，且可能表现为质地较硬的结节或囊肿型痘痘。这种情况在青春期女性中可能更为明显，因为青春期本身激素水平就不稳定。
2.内分泌失调：例假前，身体的内分泌系统会出现一定的波动，导致内分泌失调。内分泌失调会影响皮肤的新陈代谢，使得皮肤的角质层增厚，毛囊口堵塞，进而引发痘痘。长期熬夜、精神压力大、饮食不规律等不良生活方式会加重内分泌失调的情况，增加长痘的几率。
3.皮肤清洁不到位：例假前皮肤油脂分泌增加，如果没有做好皮肤清洁工作，过多的油脂、灰尘和细菌会堆积在皮肤表面，堵塞毛孔，引发炎症反应，导致痘痘的产生。尤其是平时化妆的女性，如果卸妆不彻底，更容易出现这种情况。
二、改善方法
1.皮肤护理：选择温和的洁面产品，早晚各清洁一次面部，保持皮肤清洁。避免使用过于油腻的护肤品，以免加重毛孔堵塞。可以使用具有控油、消炎功效的护肤品，但要注意选择适合自己肤质的产品。对于已经长出的痘痘，不要用手挤压，以免引起感染和留下疤痕。
2.饮食调整：减少辛辣、油腻、甜食等刺激性食物的摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果，保持饮食均衡。蔬菜和水果中富含维生素和矿物质，有助于维持皮肤的健康。此外，要多喝水，促进身体的新陈代谢，帮助排出体内的毒素。
3.生活方式改变：保持充足的睡眠，避免熬夜。熬夜会打乱身体的生物钟，影响内分泌系统的正常功能。适当进行运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解压力，调节内分泌。同时，要注意保持心情舒畅，避免精神紧张和焦虑。
4.药物治疗：如果痘痘比较严重，可以在医生的指导下使用药物治疗。外用药物如维A酸类、抗生素类等，可以减轻炎症，改善痘痘症状。口服药物如抗雄激素药物、避孕药等，适用于激素水平紊乱引起的痘痘，但需要在医生的严格评估和指导下使用。
三、特殊人群注意事项
1.青春期女性：青春期女性身体发育尚未完全成熟，在使用药物治疗时要格外谨慎。尽量优先选择非药物治疗方法，如皮肤护理和饮食调整。如果需要使用药物，应在医生的指导下进行，避免自行用药。
2.孕期和哺乳期女性：孕期和哺乳期女性体内激素水平变化较大，也可能出现例假前下巴长痘的情况。但由于孕期和哺乳期的特殊性，在选择治疗方法时要更加小心。避免使用可能对胎儿或婴儿有影响的药物，应咨询医生的建议，选择安全有效的治疗方法。
3.过敏体质人群：过敏体质人群在使用护肤品和药物时要特别注意，先在小面积皮肤上进行试用，观察是否有过敏反应。如果出现过敏症状，应立即停止使用，并及时就医。
