预防和缓解冻疮需从多方面着手，包括保暖防护，外出要佩戴合适保暖用品护住易长冻疮部位；局部复温，可泡38-42℃温水或用热毛巾湿敷，注意不同人群方式；保持局部清洁干燥，用温和肥皂水清洗后擦干，破损处小心处理；药物辅助非药物优先，可使用冻疮膏等，严重感染及时就医；饮食调理，多吃含维生素和蛋白质食物；还有特殊人群注意事项，儿童要轻柔复温、选舒适保暖品等，女性选美观保暖配饰且避刺激冻疮部位，老年人要全面保暖、清淡易消化饮食并防长时间处寒冷环境。
一、保暖防护
原因：冻疮是由于寒冷引起的皮肤炎症，保暖是预防和缓解冻疮的首要措施。对于不同年龄、性别的人群，都需要注意避免再次暴露在寒冷环境中。例如儿童皮肤较薄，体温调节能力相对较弱，更需要做好保暖；女性可能更注重外观，可选择既保暖又美观的防护用品。
措施：外出时应佩戴帽子、围巾、手套等，穿着厚且保暖的衣物，保持身体温暖，尤其是容易长冻疮的部位，如手部、脸部、脚部等。
二、局部复温
原因：当从寒冷环境进入温暖环境时，适当的复温有助于缓解冻疮症状。不同人群复温的方式和注意事项有所不同，比如儿童复温时要更加轻柔，避免造成二次损伤。
措施：可以将长冻疮的部位浸泡在38-42℃的温水中复温，浸泡时间不宜过长，一般15-20分钟左右，直到皮肤变红、感觉恢复为止；也可以用温暖的毛巾进行局部湿敷复温。
三、保持局部清洁干燥
原因：保持局部清洁干燥可以防止感染，促进冻疮的恢复。对于不同生活方式的人群，如爱运动出汗多的人，更要注意保持局部干燥。
措施：每天用温和的肥皂水清洗长冻疮的部位，然后用干净的毛巾轻轻擦干，避免用力擦拭加重皮肤损伤。如果局部有破损，清洗时要更加小心，可使用碘伏等进行消毒后再擦干。
四、药物辅助（非药物优先，仅提及药物名称）
原因：在一些情况下，可能需要使用药物来辅助治疗冻疮，但要遵循非药物优先的原则，尤其要注意儿童的用药安全。
措施：可以使用冻疮膏等外用药物，涂抹在冻疮部位，轻轻按摩至吸收，但要注意如果皮肤有破损则不宜使用。对于症状较严重或有感染迹象的情况，应及时就医，由医生判断是否需要使用其他药物。
五、饮食调理
原因：合理的饮食有助于增强身体抵抗力，对冻疮的恢复有一定帮助。不同年龄和生活方式的人群饮食调理有所差异，例如素食者要注意营养均衡搭配。
措施：可以多摄入富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜（胡萝卜、西兰花等）和水果（橙子、苹果等），维生素有助于皮肤的修复；也可以适当摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，促进身体恢复。
六、特殊人群注意事项
儿童：儿童皮肤娇嫩，保暖时要选择柔软、舒适、保暖性好的衣物和防护用品，复温时动作一定要轻柔，避免使用过热的水或热敷时间过长造成烫伤。在饮食上要保证营养均衡，满足生长发育需求，同时密切观察儿童冻疮部位的情况，如有异常及时就医。
女性：女性在保暖防护时可选择一些美观的保暖配饰，如带有可爱图案的手套、围巾等，以提高保暖依从性。在使用化妆品等时要注意避免刺激到冻疮部位，如果冻疮部位有破损，使用化妆品可能会加重感染风险，所以要更加谨慎。
老年人：老年人血液循环相对较差，保暖要更加全面，除了穿戴保暖衣物外，还可以适当活动促进血液循环，但要避免剧烈运动导致冻疮部位受伤。饮食上要注意清淡、易消化，保证足够的营养摄入，同时老年人对寒冷的感知可能不如年轻人敏锐，要特别注意避免长时间处于寒冷环境中，家人要多关注老年人的保暖情况。
