慢性浅表性胃炎患者需从饮食、生活习惯、情绪管理三方面进行调养。饮食上要规律进食、选易消化食物、避刺激性食物；生活中保证充足睡眠、适度运动；还要保持心情舒畅，避免不良情绪影响胃肠道功能。
一、饮食方面
1.规律进食
对于不同年龄的人群，都应保持定时定量进餐。儿童正处于生长发育阶段，规律进食有助于胃肠道正常消化节律的形成，避免胃肠道功能紊乱加重慢性浅表性胃炎的症状；成年人若饮食不规律，如长期不吃早餐或暴饮暴食，会刺激胃酸大量分泌，损伤胃黏膜。建议每日三餐定时，每餐食量适中，避免过饥过饱。
性别方面无特殊差异，但女性在特殊生理时期如孕期、经期，更需注意规律进食以维持胃肠道稳定。有病史的患者，如本身存在胃肠道动力不足的情况，规律进食能更好地协调胃肠蠕动。
2.选择易消化食物
适宜食用富含蛋白质且易消化的食物，如鱼肉、鸡蛋羹等。鱼肉中的蛋白质分子较小，容易被人体消化吸收，不会给胃肠道带来过重负担；鸡蛋羹富含优质蛋白，易于消化。对于老年人，牙齿咀嚼功能下降，更应选择此类易消化食物。儿童处于牙齿发育和消化功能逐步完善阶段，也应多摄入这类食物。有胃肠道疾病病史较长的患者，胃肠道消化功能相对较弱，更需选择易消化食物来保护胃黏膜。
多吃新鲜蔬菜和水果，如南瓜、胡萝卜、苹果等。南瓜富含果胶，能保护胃黏膜免受胃酸刺激；胡萝卜含有丰富的胡萝卜素等营养成分，对胃黏膜有一定的保护作用；苹果中的果胶等成分有助于调节肠道菌群，促进消化。但要注意，一些特殊人群如糖尿病患者，需选择含糖量适中的水果，并控制摄入量。
3.避免刺激性食物
应避免食用辛辣食物，如辣椒、花椒等，这类食物会刺激胃黏膜，导致胃酸分泌增加，加重慢性浅表性胃炎的炎症反应。对于有吸烟、饮酒习惯的人群，烟草中的尼古丁和酒精都会对胃黏膜造成损害，应尽量戒烟限酒。有胃溃疡病史的患者，更要严格避免刺激性食物，因为其胃黏膜本身已有损伤，刺激性食物会进一步加重病情。
二、生活习惯方面
1.充足睡眠
不同年龄的人群都需要保证充足的睡眠。儿童每天需要较长时间的睡眠来促进身体和大脑的发育，睡眠不足会影响身体的免疫力和胃肠道的修复功能；成年人长期睡眠不足会导致内分泌失调，影响胃肠道的正常功能。一般成年人建议每晚睡眠7-8小时，儿童根据年龄不同，睡眠时间在10-14小时不等。性别方面无特殊差异，但女性在孕期需要更多的睡眠来保证自身和胎儿的健康。有慢性疾病病史的患者，充足的睡眠有助于身体的恢复和病情的稳定。
2.适度运动
适当进行运动对慢性浅表性胃炎患者有益。例如散步，每天坚持散步30分钟左右，有助于促进胃肠道蠕动，帮助消化。对于老年人，散步是较为合适的运动方式，能增强体质且不会对关节等造成过大压力；儿童可以选择在家长陪伴下进行适度的户外活动，如慢跑、跳绳等，但要注意运动强度适中。运动可以促进血液循环，改善胃肠道的血液供应，有利于胃黏膜的修复。但要注意，运动后不宜立即进食，应休息片刻再进餐。有胃肠道出血病史的患者，运动要适度，避免剧烈运动导致病情复发。
三、情绪管理方面
1.保持心情舒畅
无论哪个年龄、性别，长期的焦虑、抑郁等不良情绪都会影响胃肠道的功能。例如，长期精神紧张会通过神经内分泌系统影响胃肠道，导致胃酸分泌紊乱，加重慢性浅表性胃炎症状。慢性浅表性胃炎患者应通过适当的方式调节情绪，如听音乐、与家人朋友交流等。有心理疾病病史的患者，更要重视情绪管理，可在医生指导下进行心理疏导等干预措施，以维持胃肠道的正常功能。
