保持鼻腔健康需从多方面入手，一是保持鼻腔清洁湿润，调节空气湿度并定期用生理盐水清洗鼻腔；二是避免接触刺激因素，防护工作环境有害气体、减少吸烟及被动吸烟、过敏体质者回避过敏原；三是注意饮食健康，均衡营养摄入、避免辛辣刺激性食物；四是养成良好生活习惯，规律作息保证充足睡眠、适度运动增强免疫力。
一、保持鼻腔清洁湿润
1.空气湿度调节：对于不同年龄人群，如儿童、成人等，可使用空气加湿器来维持室内空气湿度在40%-60%为宜。儿童活泼好动，在室内使用加湿器需注意定期清洁，防止滋生细菌；成人若处于空调房等干燥环境中，也应适时调节加湿器。研究表明，适宜的空气湿度可减少鼻腔黏膜因干燥而受到的刺激，降低慢性干燥性鼻炎的发生风险。
2.鼻腔清洗：可以使用生理盐水进行鼻腔清洗。对于儿童，应选择儿童专用的生理盐水喷雾或洗鼻器，操作时要轻柔，避免损伤儿童娇嫩的鼻腔黏膜；成人则可使用生理盐水洗鼻壶等工具。定期鼻腔清洗能清除鼻腔内的灰尘、过敏原等刺激物，保持鼻腔清洁湿润，一般每天可进行1-2次。
二、避免接触刺激因素
1.环境刺激物防护：在工作和生活环境中，要尽量避免接触有害气体，如工业废气、装修产生的甲醛等。对于从事化工等接触有害气体工作的人群，需做好防护措施，如佩戴符合标准的防护口罩；家庭装修后要通风换气一段时间后再入住。同时，要减少吸烟和被动吸烟的机会，吸烟产生的烟雾会刺激鼻腔黏膜，增加慢性干燥性鼻炎的发病几率，无论是吸烟者本人还是被动吸入二手烟的人群都应远离吸烟环境。
2.过敏原回避：如果是过敏体质人群，要注意回避过敏原。例如，对花粉过敏的人群，在花粉传播季节尽量减少外出，外出时佩戴口罩；对尘螨过敏的人群，要保持家居环境清洁，定期清洗床上用品、窗帘等，使用防螨寝具等。不同年龄的过敏体质人群都需注意规避相应过敏原，儿童由于活动范围和生活习惯特点，更需家长协助做好过敏原回避工作。
三、注意饮食健康
1.均衡营养摄入：保证日常饮食中摄入富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜（菠菜、西兰花等）和水果（橙子、苹果等）。维生素对鼻腔黏膜的健康有重要作用，儿童处于生长发育阶段，需要充足的维生素来维持鼻腔黏膜的正常功能；成人也应通过均衡饮食摄取足够维生素以保持鼻腔黏膜健康。一般来说，每日蔬菜摄入量应在300-500克，水果摄入量在200-300克。同时，要摄入富含蛋白质的食物，如肉类、鱼类、豆类等，蛋白质是身体组织修复和维持正常功能的重要物质，有助于鼻腔黏膜的维护。
2.避免辛辣刺激性食物：减少食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒等。这类食物会刺激鼻腔黏膜，加重鼻腔干燥等不适症状，无论是儿童还是成人都应注意避免过多食用此类食物，尤其对于本身已有鼻腔不适的人群，更要严格控制辛辣刺激性食物的摄入。
四、养成良好生活习惯
1.规律作息：保持规律的作息时间，充足的睡眠对身体各器官的修复和正常功能维持至关重要。儿童需要保证充足的睡眠时间，一般学龄前儿童每天需睡眠12-14小时，学龄儿童每天需睡眠10-12小时；成人也应保证7-8小时的高质量睡眠。良好的作息有助于身体的新陈代谢，维持鼻腔黏膜的正常生理功能。
2.适度运动：进行适度的体育锻炼，增强身体免疫力。不同年龄人群可选择适合自己的运动方式，儿童可选择如跳绳、跑步等户外活动；成人可选择慢跑、游泳等运动。适度运动能促进血液循环，包括鼻腔黏膜的血液循环，有利于鼻腔黏膜的健康，但要注意避免在空气质量差的环境中进行高强度运动，防止过多吸入有害颗粒等刺激鼻腔。
