脂溢性皮炎需从多方面进行预防和护理，包括保持皮肤清洁，合理安排清洁频率与方法；调整饮食结构，控制油脂摄入、增加蔬果尤其是富含维生素B族食物的摄入；注意生活规律，保证充足睡眠、适度运动；避免不良刺激，减少精神压力、避免搔抓；特殊人群如婴幼儿和老年人也有各自注意事项，婴幼儿用温和洗护产品、选合适衣物和合理喂养，老年人注意保湿、营养均衡和生活规律。
清洁方法：使用温水清洁面部等脂溢性皮炎好发部位，避免使用过热或过冷的水。清洁时动作要轻柔，不要用力揉搓皮肤，以免损伤皮肤屏障。对于头皮部位的脂溢性皮炎，可选择含有酮康唑等成分的洗发水，这类洗发水具有一定的抗真菌作用，有助于预防脂溢性皮炎的发作。
调整饮食结构
控制油脂摄入：减少高脂肪、高糖食物的摄取，如油炸食品、奶油蛋糕、巧克力等。过多的油脂和糖分摄入可能会导致皮脂腺分泌旺盛，从而增加脂溢性皮炎的发病风险。研究表明，高糖饮食会引起血糖波动，进而刺激胰岛素等激素的分泌，影响皮脂腺的功能，导致皮脂分泌增加。
增加蔬果摄入：多吃富含维生素B族的食物，如糙米、燕麦、全麦面包等粗粮，以及绿叶蔬菜、坚果等。维生素B族对皮肤的健康非常重要，其中维生素B2、B6等参与皮肤的新陈代谢，有助于维持皮肤的正常功能。例如，维生素B2缺乏可能会引起皮肤炎症等问题，而充足的维生素B族摄入有助于预防脂溢性皮炎。同时，多吃新鲜的蔬菜水果，保证摄入足够的维生素C、维生素E等抗氧化物质，这些物质有助于增强皮肤的抵抗力，保护皮肤免受自由基的损伤。
注意生活规律
保证充足睡眠：成年人应保证每天7-8小时的睡眠时间，睡眠不足会影响身体的内分泌系统和免疫系统功能。长期睡眠不足可能导致皮脂腺分泌失调，增加脂溢性皮炎的发生几率。对于儿童来说，充足的睡眠更为重要，学龄前儿童每天需要11-13小时的睡眠时间，学龄儿童每天需要9-11小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于儿童身体和皮肤的正常发育。
适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。运动可以促进血液循环，增强身体的代谢能力，有助于维持皮肤的健康状态。但要注意运动后及时清洁皮肤，避免汗液长时间停留在皮肤表面刺激皮肤。
避免不良刺激
减少精神压力：长期处于高压力状态下会导致内分泌失调，进而影响皮肤的状态。可以通过适当的方式缓解压力，如听音乐、冥想、瑜伽等。对于不同年龄段的人群，缓解压力的方式可以有所不同。例如，青少年可以通过与朋友交流、参加兴趣爱好活动来缓解学习压力；成年人可以利用业余时间进行一些自己喜欢的活动来放松身心。
避免搔抓：脂溢性皮炎患者皮肤可能会有瘙痒感，但要避免搔抓皮肤，以免引起皮肤破损，导致感染，加重脂溢性皮炎的症状。如果瘙痒较为严重，可以在医生的指导下使用一些外用药物来缓解瘙痒，如含有糖皮质激素或抗组胺成分的药膏，但要注意按照医生的建议使用，避免自行滥用药物。
特殊人群注意事项
婴幼儿：婴幼儿的皮肤更加娇嫩，预防脂溢性皮炎时要注意保持皮肤清洁，使用温和的婴儿专用洗护产品。选择宽松、柔软的衣物，避免衣物摩擦皮肤。同时，要注意合理喂养，母乳喂养的婴儿，母亲要注意饮食清淡；人工喂养的婴儿要选择合适的奶粉，避免因消化不良等问题影响皮肤健康。
老年人：老年人的皮肤屏障功能有所下降，预防脂溢性皮炎时要更加注意皮肤的保湿。可以使用一些温和的保湿护肤品，保持皮肤的水分。在饮食上要注意营养均衡，适当增加富含蛋白质等营养物质的食物摄入，增强身体的抵抗力。同时，要注意生活规律，保证充足的休息。
