改善眼袋有非手术和手术方法，非手术包括生活作息调整（保证充足规律睡眠等）、眼部护理（用含特定成分眼霜、按摩）、饮食调节（多摄维生素、少高盐）；手术有内切法（适用于皮肤弹性好、眶隔脂肪膨出的年轻人，结膜内切口，时间短、恢复快）和外切法（适用于年龄大、眼部皮肤松弛者，下眼睑切口，时间长、肿胀明显、恢复稍慢）；青少年有眼袋先从作息和用眼入手，老年人做去眼袋手术需谨慎评估全身状况，术后加强护理等。
一、非手术改善方法
（一）生活作息调整
保持充足且规律的睡眠至关重要，成年人一般需要7-9小时的高质量睡眠。长期熬夜会加重眼袋问题，因为睡眠不足会影响眼部血液循环和淋巴循环，导致眼部组织水肿。对于不同年龄段的人群，青少年应保证每天8-10小时睡眠，成年人7-9小时，老年人5-7小时左右。同时，睡觉时可适当垫高枕头，这样能减少眼部液体潴留。
（二）眼部护理
1.眼霜使用：选择含有维生素A、维生素C、透明质酸等成分的眼霜。例如透明质酸具有良好的保湿作用，能增加眼部皮肤的水分含量，改善因缺水导致的眼部肌肤松弛等问题。每天早晚清洁面部后，取适量眼霜轻柔涂抹于眼部周围肌肤，按摩至完全吸收，按摩时力度要适中，避免过度拉扯眼部皮肤。不同年龄阶段选择眼霜有所差异，年轻人可选择基础保湿型，30岁以上人群可选择具有抗皱紧致功效的眼霜。
2.眼部按摩：通过按摩眼部周围穴位，如睛明穴、攒竹穴等，促进眼部血液循环。可以用无名指指腹轻轻按压这些穴位，每次按压3-5秒，重复10-15次。按摩的频率可以是每天2-3次，长期坚持有助于改善眼袋状况。
（三）饮食调节
多摄入富含维生素的食物，如橙子、柠檬、菠菜等。维生素C具有抗氧化作用，能对抗自由基对眼部肌肤的损伤；维生素E也有抗氧化功效，可改善眼部血液循环。同时，减少高盐食物的摄入，因为高盐饮食会导致身体水肿，加重眼袋。例如每天盐的摄入量应控制在6克以下，对于患有高血压等疾病的人群，盐摄入量应进一步减少至3-5克。
二、手术改善方法
（一）内切法去眼袋
1.适用人群：适用于皮肤弹性较好、眼袋主要是由于眶隔脂肪膨出所致的年轻人。因为内切法是从结膜面做切口，皮肤表面无疤痕，对于皮肤松弛不明显的人群效果较好。
2.手术过程：在结膜内做一个小切口，然后将膨出的眶隔脂肪去除。手术时间较短，一般在30分钟左右，术后肿胀相对较轻，恢复较快，通常1周左右基本消肿，1-2个月可完全恢复自然。
（二）外切法去眼袋
1.适用人群：适用于年龄较大、伴有眼部皮肤松弛的人群。外切法是在下眼睑睫毛下缘做切口，去除多余的皮肤和眶隔脂肪，同时可以提升眼部皮肤，达到去除眼袋和紧致眼部肌肤的双重效果。
2.手术过程：切除多余的皮肤和脂肪后，进行缝合。手术时间相对较长，一般在1-2小时左右，术后肿胀较明显，通常需要1-2周消肿，完全恢复可能需要1-3个月。
三、特殊人群注意事项
（一）青少年
青少年出现遗传眼袋相对较少，若确实有，首先应从生活作息入手，保证充足睡眠，因为青少年身体仍在发育，良好的作息对眼部健康很重要。同时，避免过度用眼，如长时间看手机、电脑等，每用眼30-40分钟应休息10-15分钟，可眺望远方或做眼保健操。
（二）老年人
老年人做去眼袋手术时需更加谨慎。要评估老人的全身健康状况，如是否有高血压、糖尿病等基础疾病。如果有基础疾病，需要将病情控制稳定后再考虑手术。术后恢复期间要加强眼部护理，保持切口清洁，避免感染，饮食上要注意营养均衡，促进伤口愈合，同时要遵循医生的建议进行定期复查。
