肩周炎的引起原因包括年龄因素致肩关节周围软组织退变、肩部长期过度活动等慢性损伤或急性伤治疗不当、全身性疾病影响；患者需在日常生活中调整姿势、避免过度劳累，运动康复时适度锻炼，注意肩部保暖，饮食上保持均衡且患全身性疾病者注意相关饮食控制。
一、肩周炎的引起原因
（一）年龄因素
随着年龄增长，人体肩关节周围的软组织会发生退行性改变，比如肌腱、滑囊等组织的弹性和强度下降，肩关节的稳定性降低，更容易患上肩周炎。一般40-60岁的中老年人是肩周炎的高发人群，这与年龄相关的组织退变有密切关系。
（二）肩部原因
1.长期过度活动、姿势不良等可引起慢性损伤，例如长期从事需要反复肩关节外展、上举等动作的工作（如画家、理发师等），会使肩关节周围的肌肉、肌腱等组织长期处于紧张状态，逐渐发生损伤，进而引发肩周炎。
2.肩部急性挫伤、牵拉伤后治疗不当，也可能导致肩周炎。例如肩部受伤后没有得到正确、及时的治疗，损伤组织修复不良，容易遗留慢性炎症，最终发展为肩周炎。
（三）全身性疾病
一些全身性疾病也可能诱发肩周炎，比如糖尿病患者，由于血糖代谢异常等因素，会影响肩关节周围组织的血液供应和代谢，增加肩周炎的发病风险；甲状腺疾病、帕金森病等患者也可能因为相关的病理生理改变，导致肩关节周围肌肉功能失调等，从而引发肩周炎。
二、肩周炎患者的注意事项
（一）日常生活方面
1.姿势调整
保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰、驼背等不良姿势，防止加重肩关节的负担。例如坐着时应保持脊柱挺直，肩部放松，电脑前工作时要使眼睛与电脑屏幕保持合适距离，手臂和肩部处于舒适的姿势。对于老年人，在行走、坐立等日常活动中都要注意保持良好姿势，减少对肩关节的不良影响。
睡眠时选择合适的枕头，枕头高度以保持颈椎与脊柱在一条直线上为宜，避免枕头过高或过低导致肩部肌肉紧张。一般来说，枕头高度在8-15厘米左右比较合适，具体可根据个人体型等调整。
2.避免过度劳累
减少肩部过度活动，避免长时间重复相同的肩部动作，如长时间打麻将、织毛衣等。如果因为工作需要必须进行肩部频繁活动，要注意适当休息，每隔一段时间活动一下肩关节，做一些简单的肩部放松动作，如缓慢旋转肩部等。对于从事体力劳动的人群，要合理安排工作强度，避免肩部过度劳累。
（二）运动康复方面
1.适度锻炼
进行适当的肩关节功能锻炼，如钟摆运动：患者弯腰垂臂，使肩关节放松，然后做前后、左右摆动以及顺时针、逆时针画圈运动，每次可进行10-15分钟，每天2-3次。这种运动可以逐渐增加肩关节的活动范围，缓解肩周炎症状。对于年轻人，可根据自身情况适当增加锻炼强度和难度，但要注意循序渐进；对于老年人，锻炼时要避免过度用力，运动幅度要适中，以自身舒适不引起疼痛加重为准。
还可以进行爬墙运动：面对墙壁站立，患侧手指沿墙壁缓慢向上爬动，使上肢尽量高举，然后再缓缓向下回到原处，反复进行。爬墙运动能有效改善肩关节的活动度，但要注意根据自己的病情逐步增加高度，避免一开始就过度追求高度而导致肩部损伤。
（三）保暖方面
注意肩部保暖，避免受凉。寒冷刺激会引起肩部肌肉收缩，加重肩关节的血液循环障碍，从而加重肩周炎的症状。在寒冷季节要及时添加衣物，肩部可佩戴保暖护具；夏天避免肩部直接吹空调、风扇等，防止肩部受凉。例如在空调房间中，可给肩部覆盖薄毯等进行保暖。对于患有糖尿病等全身性疾病的肩周炎患者，更要注意肩部保暖，因为这类患者本身血液循环等方面可能存在一定问题，受凉后更易加重病情。
（四）饮食方面
保持均衡饮食，多摄入富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜水果等。蛋白质有助于修复受损的组织，维生素对维持肩关节周围组织的正常代谢有重要作用。例如每天可摄入一定量的牛奶、豆制品来补充蛋白质，多吃橙子、猕猴桃等富含维生素C的水果。对于患有基础疾病（如糖尿病）的肩周炎患者，要注意饮食中糖分的控制，遵循糖尿病饮食原则，保证营养均衡的同时控制血糖水平，因为高血糖可能影响肩周炎的康复。
