改善眼袋泪沟有非手术和手术方法。非手术包括日常保湿、调整生活习惯（睡眠、饮食）及按摩；手术有内切法（适用于眶隔脂肪膨出、皮肤弹性好者，术后恢复快）、外切法（适用于眼袋伴皮肤松弛、皱纹者，恢复时间较长）、眶隔脂肪释放术（适用于有眼袋和泪沟者，术后需注意护理）。
一、非手术改善方法
（一）日常护理
1.保湿
保持眼部皮肤的水分充足很重要。使用具有保湿功效的眼霜，能够为眼部肌肤补充水分，减少因干燥导致的细纹和眼袋泪沟的视觉加重。例如，含有透明质酸等保湿成分的眼霜，透明质酸可以结合自身重量数倍的水分，持续为眼部肌肤保湿，一般建议每天早晚清洁眼部肌肤后使用，取适量眼霜轻轻涂抹在眼周，从内眼角向外眼角方向轻柔按摩至吸收。对于不同年龄层的人群，眼部皮肤的保湿需求有所不同，年轻人新陈代谢较快，可能对保湿的需求相对没那么高，但随着年龄增长，皮肤保湿能力下降，更需要注重保湿护理；女性由于激素水平等因素影响，在特殊时期如经期、孕期等眼部皮肤状态可能会有变化，也需要适当调整保湿眼霜的使用。
2.生活习惯调整
睡眠：保证充足的睡眠是改善眼袋泪沟的关键。成年人一般需要7-8小时的高质量睡眠。睡眠不足会导致眼周血液循环不畅，血液瘀滞在眼周静脉，从而加重眼袋和泪沟。建议养成规律的作息时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床。对于儿童来说，充足的睡眠更是生长发育的重要保障，学龄前儿童可能需要10-13小时的睡眠，学龄儿童也需要9-11小时的睡眠，良好的睡眠有助于眼部组织的修复和新陈代谢正常进行。
饮食：多摄入富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜（胡萝卜、菠菜等）和水果（橙子、蓝莓等）。维生素A有助于维护眼部上皮组织的健康，胡萝卜中的胡萝卜素在体内可以转化为维生素A；维生素C具有抗氧化作用，能够抵御自由基对眼部皮肤的损伤，蓝莓富含花青素等抗氧化物质，有助于改善眼部血液循环。同时，减少高盐、高糖食物的摄入，高盐饮食会导致身体水肿，加重眼袋情况，高糖饮食可能会引起糖化反应，使皮肤弹性下降，加重泪沟等问题。
（二）按摩
1.眼部按摩手法
用无名指指腹从眼头开始，沿着眼窝轻轻按摩至眼尾，重复几次。这种按摩可以促进眼周血液循环，缓解眼部疲劳，长期坚持可能有助于改善眼袋和泪沟。按摩时力度要适中，避免过度用力拉扯眼部皮肤导致皮肤松弛。对于不同年龄段的人群，按摩的力度和频率可以适当调整。年轻人皮肤弹性较好，可以适当增加按摩力度和频率；而老年人皮肤较为松弛，按摩力度要轻柔，频率也不宜过高。
二、手术改善方法
（一）内切法去眼袋
1.适用人群
适用于眼袋主要是由于眶隔脂肪膨出所致，而皮肤弹性较好的人群，一般年龄相对较轻，皮肤没有明显松弛的情况。这种手术方法是从结膜内做切口，将膨出的眶隔脂肪去除，手术切口隐蔽，外部无疤痕。对于有不同生活方式的人群，如经常熬夜但皮肤弹性较好的年轻人，内切法是比较合适的选择。
2.术后恢复
术后肿胀相对较轻，一般1-2天肿胀较为明显，之后逐渐消退，大约1周左右基本消肿，不影响正常的工作和生活。但术后需要注意保持眼部清洁，避免感染，按照医生的要求使用眼药水等药物预防感染。
（二）外切法去眼袋
1.适用人群
适用于眼袋伴有下睑皮肤松弛、皱纹的人群。这种手术方法是在下睑缘做切口，去除多余的皮肤和眶隔脂肪，同时可以拉紧下睑皮肤，改善眼袋和泪沟情况。对于年龄较大，眼部皮肤松弛明显的人群，外切法可以较好地解决问题。
2.术后恢复
术后会有一定程度的肿胀和淤血，一般需要1-2周的时间消肿，完全恢复自然可能需要1-3个月。术后需要严格按照医生的嘱咐进行护理，如伤口换药、避免剧烈运动等，以促进伤口愈合和恢复。
（三）眶隔脂肪释放术
1.适用人群
适用于既有眼袋又有泪沟的人群。这种手术是将眼袋处的眶隔脂肪释放出来，填充到泪沟部位，一举两得地改善眼袋和泪沟问题。对于一些有特定病史的人群，如眼部没有严重疾病、身体健康状况较好能够耐受手术的人群比较适用。例如有轻度眼部炎症但经过治疗已经控制稳定的人群可以考虑该手术。
2.术后注意事项
术后同样需要注意眼部的护理，避免按压手术部位，按照医生要求进行眼部的恢复训练等，以确保眶隔脂肪的位置稳定，达到良好的改善效果。
