改善黑头粉刺可通过清洁法（选温和洁面产品、用含果酸化妆水湿敷）、去角质法（化学用含果酸等成分产品、物理用轻柔磨砂膏）、外用药物法（用维A酸类药物）、专业美容治疗法（果酸换肤、针清）及生活方式调整法（饮食减高糖高脂辛辣、作息保充足睡眠、皮肤护理控水油选合适护肤品并彻底卸妆）来进行，各方法有相应注意事项。
一、清洁法
1.温和洁面产品清洁：选择适合自己肤质的温和洁面产品，早晚清洁面部。例如，对于油性皮肤，可选用含有水杨酸成分的洁面产品，水杨酸能够疏通毛孔，去除皮肤表面多余的油脂和角质，减少黑头粉刺的产生。研究表明，长期使用含有适当浓度水杨酸的洁面产品，可显著降低面部黑头粉刺的数量。但要注意，过度清洁可能会破坏皮肤屏障，一般每天清洁1-2次为宜。对于敏感肌肤人群，应选择温和无刺激、不含皂基的洁面产品，避免因清洁不当导致皮肤过敏等问题。
2.湿敷清洁：可以用含有果酸的化妆水进行湿敷。果酸能够促进角质层的脱落，溶解毛孔内的角质栓。将化妆棉浸泡在含有适量果酸的化妆水中，然后敷在脸上有黑头粉刺的部位，每次湿敷10-15分钟，每周可进行2-3次。但敏感肌肤人群在使用前需先在小面积皮肤上进行测试，确保无过敏反应后再使用。
二、去角质法
1.化学去角质：使用含有果酸、水杨酸等成分的去角质产品。以水杨酸为例，它可以深入毛孔，溶解黑头粉刺中的油脂和角质。一般建议每周使用1-2次，根据皮肤的耐受程度调整使用频率。对于油性皮肤，耐受程度相对较高，可以适当增加使用次数；而干性和敏感性皮肤则要减少使用次数，避免过度去角质导致皮肤干燥、敏感。例如，水杨酸浓度在2%-3%的产品较为适合日常使用，能够在不损伤皮肤的情况下有效去除角质，改善黑头粉刺状况。
2.物理去角质：可以使用含有细小颗粒的磨砂膏，但要注意力度轻柔。物理去角质通过磨砂颗粒的摩擦作用去除皮肤表面的角质层。不过，物理去角质对于毛孔内的黑头粉刺作用相对有限，且如果使用不当，容易损伤皮肤。所以，物理去角质一般作为辅助手段，每月使用1-2次即可，并且在使用过程中要避免过度用力摩擦皮肤，尤其是皮肤有破损或炎症时禁止使用。
三、外用药物法
1.维A酸类药物：外用维A酸类药物如维A酸乳膏等，能够调节毛囊皮脂腺导管角化，溶解微粉刺和粉刺。但使用维A酸类药物可能会出现皮肤刺激反应，如发红、脱屑等，所以一般建议在晚间使用，初始使用时可小面积涂抹，建立皮肤耐受后再逐渐扩大使用范围。对于孕妇、哺乳期女性以及计划怀孕的女性应避免使用维A酸类药物，因为其可能会对胎儿造成不良影响。
四、专业美容治疗法
1.果酸换肤：由专业美容师操作，使用高浓度的果酸促使皮肤角质层脱落，加速角质细胞及少部分上层表皮细胞的更新速度，促进真皮层内弹性纤维增生，对改善黑头粉刺、提亮肤色等有一定效果。一般需要多次治疗，每次治疗间隔2-4周。治疗后皮肤会比较敏感，需要注意防晒和保湿，避免使用刺激性化妆品。对于皮肤敏感、患有皮肤疾病（如痤疮炎症期）的人群不适合进行果酸换肤。
2.针清：由专业人员使用无菌粉刺针进行操作，将黑头粉刺挤出。但针清属于有创操作，如果操作不当容易引起感染、留疤等问题。所以，不建议自行在家进行针清，应选择正规的医疗机构或美容机构由专业人员操作。针清后要注意局部皮肤的护理，可使用碘伏进行消毒，避免沾水，防止感染。对于皮肤有炎症、感染性疾病的人群禁止进行针清。
五、生活方式调整法
1.饮食方面：减少高糖、高脂肪、辛辣食物的摄入。高糖饮食会导致胰岛素水平升高，进而促进皮脂腺分泌更多油脂，增加黑头粉刺的产生风险；高脂肪食物也会使皮脂分泌增加；辛辣食物可能会刺激皮肤，加重皮肤炎症。建议多吃新鲜蔬菜、水果，保持饮食均衡，例如多吃富含维生素A、维生素C的食物，如胡萝卜、橙子等，有助于维持皮肤的正常代谢。
2.作息方面：保持充足的睡眠，每天保证7-8小时的睡眠时间。睡眠不足会影响皮肤的新陈代谢，导致皮肤油脂分泌失调，容易长黑头粉刺。同时，要避免熬夜，熬夜会使身体的内分泌失调，进一步加重皮肤问题。
3.皮肤护理方面：注意保持皮肤的水油平衡，根据自己的肤质选择合适的护肤品。例如，油性皮肤要选择控油保湿的护肤品，干性皮肤要选择滋润保湿的护肤品。另外，要避免过度使用化妆品，尤其是油性化妆品，以免堵塞毛孔，加重黑头粉刺。如果需要化妆，应选择非comedogenic（不会堵塞毛孔）的化妆品，并且要彻底卸妆，防止化妆品残留堵塞毛孔。
