预防耳源性眩晕需从多方面入手，包括保持耳部清洁、积极治疗耳部疾病以预防耳部感染；佩戴防护装备、注意环境安全避免头部外伤；高血压患者控制血压、糖尿病患者控制血糖来控制基础疾病；保持均衡饮食、减少不良饮食摄入并适量运动、避免长时间处于噪声环境以养成健康生活方式。
一、预防耳部感染
1.保持耳部清洁
对于儿童，洗澡或游泳后要及时用干净的棉球轻轻擦干外耳道，防止水分残留滋生细菌。因为儿童的外耳道相对狭窄、弯曲，且咽鼓管短而宽、平，更容易因进水引发感染。成人也应注意在耳部进水后尽快处理。例如，可将头偏向进水侧，单脚跳跃使水流出，然后用干净的棉签轻轻擦拭。
定期清洁耳部，但要注意方法，避免使用尖锐物品过度清理，以免损伤外耳道皮肤。外耳道皮肤受损后容易继发感染，进而可能影响中耳引发耳源性眩晕相关疾病。
2.积极治疗耳部疾病
患有中耳炎等耳部疾病时要及时就医并规范治疗。中耳炎如果未得到有效控制，炎症可能蔓延至内耳等部位，引发耳源性眩晕。比如急性中耳炎，应遵循医生的建议使用合适的药物进行抗感染治疗，如抗生素等（具体药物需遵医嘱），并按时复诊，确保炎症完全消退。对于慢性中耳炎患者，更要注意保持耳部干燥，定期检查，一旦有急性发作迹象及时处理。
二、避免头部外伤
1.日常防护
在进行可能有头部受伤风险的活动时，如骑自行车、进行球类运动等，要佩戴合适的防护装备，如头盔。骑自行车时佩戴符合安全标准的头盔能有效减少头部受伤的几率，从而降低因头部外伤导致耳源性眩晕相关病变的风险。对于儿童，家长要监督其在进行相关活动时正确佩戴防护装备，因为儿童在活动中自我保护意识相对较弱，头部受伤后引发耳部及相关结构损伤的可能性需要重点防范。
在日常生活中注意环境安全，避免头部碰撞到尖锐物体或发生摔倒等情况。例如，在行走时要留意脚下和周围环境，避免在黑暗或不熟悉的环境中奔跑，防止意外摔倒导致头部受伤。
三、控制基础疾病
1.高血压管理
高血压患者要定期监测血压，将血压控制在合理范围内。高血压可影响内耳的血液供应，长期高血压会导致内耳小动脉硬化，影响内耳的正常功能，增加耳源性眩晕的发生风险。患者应遵循医生制定的治疗方案，包括合理饮食、适量运动和必要的药物治疗等。饮食上要减少钠盐摄入，增加钾盐摄入，如多吃新鲜蔬菜、水果等；运动方面可根据自身情况选择合适的有氧运动，如快走、慢跑等，每周至少进行150分钟左右；药物治疗则要按时服用降压药物，不可自行增减药量或停药。
2.糖尿病管理
糖尿病患者要严格控制血糖水平。高血糖状态会损害血管和神经，包括内耳的血管和神经，进而影响内耳功能引发耳源性眩晕。患者需遵循糖尿病饮食原则，合理安排饮食，定时定量进餐，控制碳水化合物的摄入；适当进行运动，运动时间和强度要根据血糖情况等因素由医生指导确定；按时使用降糖药物或注射胰岛素，定期监测血糖，使血糖稳定在目标范围内。例如，通过饮食控制将血糖控制在空腹血糖4.4~7.0mmol/L，非空腹血糖＜10.0mmol/L等合理范围（具体目标值因个体情况而异）。
四、健康生活方式
1.合理饮食
保持均衡饮食，摄入富含维生素、矿物质等营养物质的食物。例如，多吃富含维生素C的水果（如橙子、柠檬等）、富含维生素B族的食物（如全麦谷物、豆类等）以及富含锌等矿物质的食物（如坚果、海鲜等）。这些营养物质对维持内耳的正常生理功能有重要作用。维生素C具有抗氧化作用，可保护内耳细胞免受氧化损伤；维生素B族参与神经的代谢等过程；锌对于内耳的正常功能维持也不可或缺。
减少高脂肪、高盐、高糖食物的摄入。长期大量食用高脂肪食物会导致血脂升高，影响血液流动，包括内耳的血液供应；高盐饮食会使血压升高，增加内耳血管受损风险；高糖饮食可能影响血糖代谢，间接对内耳产生不良影响。
2.适量运动
根据自身情况进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。运动可以促进血液循环，包括内耳的血液循环，有助于维持内耳的正常功能。例如，慢跑可以提高心肺功能，促进全身血液循环，对耳部的血液供应也有积极作用。但要注意运动强度适中，避免过度劳累。对于患有某些基础疾病的人群，如高血压、糖尿病患者，运动前需咨询医生，根据自身身体状况制定合适的运动计划。
避免长时间处于噪声环境中。长期暴露在噪声环境下会损伤内耳的毛细胞等结构，导致听力下降和耳源性眩晕等问题。如果无法避免处于噪声环境中，要佩戴防护耳塞等防护装备。例如，在工厂工作的人员、经常处于嘈杂音乐节等场所的人群，要采取有效的防护措施减少噪声对内耳的损害。
