急性咽炎需从生活起居、饮食、口腔护理、避免刺激因素及特殊人群等方面注意。生活起居要保持适宜环境与充足休息；饮食多吃富含维生素、清淡易消化食物并多饮水；口腔要早晚刷牙、饭后漱口，可淡盐水漱口；避免过度用声及接触过敏原；儿童和老年人有各自特殊注意事项。
一、生活起居方面
1.环境
保持居住环境空气清新、湿润，室内温度宜保持在18-22℃，相对湿度保持在50%-70%。对于儿童来说，过于干燥或潮湿的环境都可能加重咽部不适，干燥环境易使咽部黏膜水分丢失，潮湿环境利于细菌、病毒滋生。老年人身体机能相对较弱，合适的环境温度湿度有助于维持咽部正常生理功能。可使用加湿器调节湿度，定期开窗通风。
避免长时间处于污染严重的环境中，如化工厂附近、粉尘较多的工地等，这些环境中的有害物质会刺激咽部黏膜，增加急性咽炎发作或加重病情的风险。
2.休息
保证充足的睡眠，成年人一般需要7-8小时的睡眠时间，儿童睡眠时间相对更长，婴儿需12-16小时，幼儿11-14小时，学龄儿童10小时左右。充足的睡眠有助于身体的自我修复，增强免疫力，对急性咽炎的恢复非常重要。熬夜会使机体免疫力下降，不利于咽部炎症的消退。老年人也应保证规律的作息，每天尽量保证6-8小时的有效睡眠，睡眠不足可能导致咽部炎症难以控制。
二、饮食方面
1.食物选择
多摄入富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜水果，像橙子、柠檬、菠菜、西兰花等。维生素C等营养成分有助于增强机体抵抗力，促进咽部黏膜的修复。例如，维生素C可以参与体内抗体的形成，增强白细胞的吞噬能力，对抵御咽部的感染有帮助。对于儿童，家长可将蔬菜水果制作成适合儿童食用的形式，如水果泥、蔬菜汁等，以保证儿童摄入足够的维生素。老年人牙齿可能不好，可选择熟透的水果，如香蕉等，蔬菜可做成软烂的菜肴。
选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、软米饭等。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品、咖啡、浓茶等。这些食物会刺激咽部黏膜，导致咽部充血加重，使急性咽炎的症状更明显。比如，辣椒中的辣椒素会直接刺激咽部神经，引起咽部疼痛加剧；油炸食品不易消化，还会加重胃肠道负担，间接影响机体对咽部炎症的抵抗能力。
2.饮水
多饮水，保持咽喉部黏膜湿润，每日饮水量可根据个体情况调整，一般建议成年人每日饮水1500-2000ml。充足的水分可以稀释痰液，利于痰液排出，同时有助于将咽部的病原体等有害物质排出体外。儿童应少量多次饮水，避免一次饮水过多引起呛咳。老年人要注意根据自身情况适量饮水，防止因饮水过多加重心脏负担等情况，但也不能缺水导致咽部干燥。
三、口腔护理方面
1.清洁
保持口腔清洁，早晚刷牙，饭后漱口。刷牙可选择软毛牙刷，避免损伤牙龈和咽部黏膜。正确的刷牙方法能有效清除口腔内的食物残渣和细菌，减少细菌在口腔内滋生后蔓延至咽部引起感染或加重咽炎症状。对于儿童，家长要帮助其养成良好的刷牙习惯，可选择儿童专用的牙膏和牙刷。老年人牙齿可能有松动等情况，刷牙时要更加轻柔，也可使用漱口水辅助清洁，但要注意选择温和不刺激的漱口水。
可使用淡盐水漱口，淡盐水有一定的杀菌消炎作用，每日可进行2-3次漱口。但要注意盐水浓度不宜过高，一般以0.9%左右的浓度为宜，过高浓度的盐水可能会刺激咽部黏膜。
四、避免刺激因素方面
1.用声
避免过度用声，如长时间大声说话、喊叫等。过度用声会使咽部肌肉疲劳，加重咽部黏膜的充血水肿。教师、歌手等用声较多的人群在患急性咽炎时更要注意合理用声，可通过调整说话的方式和音量来保护咽部。儿童在玩耍时要避免长时间大声叫嚷，防止引起咽部不适。老年人要注意避免长时间连续说话，尤其是在急性咽炎发作期。
2.避免接触过敏原
如果明确是过敏因素引起的急性咽炎，要避免接触过敏原。例如，对花粉过敏的患者在花粉季节要减少外出，关闭门窗；对尘螨过敏的患者要保持室内清洁，定期清洗床上用品等。对于儿童，家长要注意观察其在接触某些物质后是否出现咽部不适加重的情况，以便及时发现过敏原并避免接触。老年人如果有明确的过敏原，也要严格避免接触，防止急性咽炎反复发作。
五、特殊人群注意事项
1.儿童
儿童患急性咽炎时，家长要更加关注其症状变化。儿童表达能力有限，家长要留意儿童是否有拒食、哭闹不安等情况。在饮食上要更加注重易消化和营养均衡，保证儿童摄入足够的营养以支持身体对抗炎症。同时，要严格按照儿科安全护理原则，避免给儿童使用不适合的药物，若需要用药，要在医生指导下谨慎使用。
2.老年人
老年人患急性咽炎时，要特别注意基础疾病的影响。老年人常伴有高血压、糖尿病等基础疾病，在治疗急性咽炎时要综合考虑。例如，在选择药物时要避免与治疗基础疾病的药物产生不良相互作用。同时，老年人的身体机能衰退，恢复相对较慢，要更加注重休息和营养的补充，密切观察病情变化，如有异常及时就医。
