慢性鼻炎需注意饮食，多摄入富含维生素（如柑橘类水果等含维C、全麦面包等含B族维生）和蛋白质（如瘦肉、鱼类等）的食物，避免辛辣刺激性食物；环境方面要保持室内空气清新、适宜温湿度；生活习惯上避免过度劳累、加强体育锻炼；鼻腔护理要正确擤鼻、适当鼻腔冲洗。
一、慢性鼻炎的饮食注意事项
1.多摄入富含维生素的食物
具体种类及作用：维生素对鼻腔黏膜的健康有重要作用，比如维生素C具有抗氧化、增强免疫力等功效，能帮助减轻鼻腔黏膜的炎症反应。像柑橘类水果（橙子、柠檬等）、草莓、猕猴桃等富含维生素C；而维生素B族参与身体的新陈代谢，对维持黏膜的正常功能有益，全麦面包、燕麦、瘦肉、豆类等食物含有丰富的维生素B族。一般来说，成年人每天维生素C的摄入量建议为100mg左右，可通过合理摄入上述富含维生素C的食物来满足需求；维生素B族的摄入量则根据个体的年龄、性别等有所不同，例如成年男性每天维生素B1的摄入量约为1.2-1.5mg，可从相应食物中获取。
不同人群的饮食调整：儿童处于生长发育阶段，对维生素的需求相对较高，可通过多样化的饮食来保证维生素的摄入，如为儿童准备色彩丰富的蔬果沙拉等；老年人由于消化功能可能有所减退，在选择食物时要注意易于消化吸收，可将水果制成果汁（但注意控制糖分摄入）、将豆类制成豆制品等方式来保证维生素的摄取。
2.适量摄入富含蛋白质的食物
具体种类及作用：蛋白质是身体的重要组成部分，有助于修复和维持身体组织，包括鼻腔黏膜组织。常见的富含蛋白质的食物有瘦肉（如鸡肉、牛肉）、鱼类、蛋类、奶类、豆类等。以鱼类为例，鱼类富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸中的DHA等对身体的抗炎等方面可能有一定益处。一般成年人每天蛋白质的摄入量约为60-80g，可根据自身情况通过上述食物合理搭配来满足。
不同人群的饮食调整：对于儿童，蛋白质的摄入要保证充足且优质，以支持其生长发育，如每天保证一定量的牛奶、鸡蛋等；孕妇在孕期对蛋白质的需求增加，除了常规的肉类、蛋类等摄入外，可能需要适当增加豆类等植物蛋白的摄入；老年人由于消化能力下降，可选择容易消化的蛋白质来源，如清蒸鱼、嫩豆腐等，同时要注意蛋白质摄入的均衡，避免过多摄入红肉可适当增加白肉的比例。
3.避免食用辛辣刺激性食物
具体影响：辛辣刺激性食物如辣椒、花椒、芥末等，容易刺激鼻腔黏膜，导致鼻腔黏膜充血、水肿加重，从而使慢性鼻炎的症状加重，如鼻塞、流涕等症状可能会更明显。
不同人群的注意事项：儿童由于味觉和消化系统相对敏感，更要避免食用辛辣刺激性食物，因为儿童的鼻腔黏膜比较娇嫩，受到刺激后反应可能更强烈；对于有慢性鼻炎的老年人，本身鼻腔黏膜功能可能有所减退，食用辛辣刺激性食物后症状加重的风险更高，所以更应严格避免。
二、慢性鼻炎的一般注意事项
1.环境方面
空气质量：要保持室内空气清新，避免长时间处于空气污染严重的环境中。例如在雾霾天气时，尽量减少外出，如果必须外出可佩戴具有防护功能的口罩；家中可使用空气净化器来改善空气质量，空气净化器能够过滤空气中的颗粒物、有害气体等，一般建议根据室内面积选择合适的空气净化器，如室内面积在30-50平方米，可选择适用面积在40-60平方米的空气净化器。
温度和湿度：室内温度保持在18-25℃较为适宜，湿度保持在40%-60%之间。温度过高或过低都会对鼻腔黏膜产生刺激，湿度过低会使鼻腔黏膜干燥，容易加重鼻炎症状；湿度过高则可能滋生细菌等。可通过使用加湿器或除湿器来调节室内湿度，例如在干燥的季节使用加湿器，将湿度控制在合适范围；在潮湿的季节使用除湿器来降低室内湿度。
2.生活习惯方面
避免过度劳累：过度劳累会降低身体的免疫力，使身体更容易受到病原体的侵袭，从而加重慢性鼻炎的症状。成年人要注意合理安排工作和休息时间，保证每天有充足的睡眠，一般成年人每天需要7-8小时的睡眠时间；儿童则需要更多的睡眠时间，学龄前儿童可能需要10-13小时的睡眠时间，学龄儿童也需要9-11小时的睡眠时间，充足的睡眠有助于身体免疫力的维持。
加强体育锻炼：适当的体育锻炼可以增强体质，提高身体的免疫力。可选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等。散步是一种较为温和的运动方式，适合各年龄段的人群，每天坚持散步30分钟左右，能够促进血液循环，对鼻腔黏膜的健康也有一定好处；游泳则是一项全身性的运动，对提高身体免疫力和呼吸道功能有一定帮助，但要注意游泳时的卫生，避免在不清洁的水中游泳。
3.鼻腔护理方面
正确擤鼻：擤鼻时要注意方法，不要同时捏住两侧鼻孔用力擤鼻，应该先按住一侧鼻孔，轻轻擤出对侧鼻腔的分泌物，然后再换另一侧。如果同时捏住两侧鼻孔用力擤鼻，可能会导致鼻腔分泌物逆流进入中耳，引起中耳炎等并发症。对于儿童，家长要教导正确的擤鼻方法，避免儿童用力不当对鼻腔和中耳造成不良影响。
鼻腔冲洗：可以使用生理盐水进行鼻腔冲洗，有助于清除鼻腔内的分泌物、过敏原等，减轻鼻腔黏膜的炎症反应。鼻腔冲洗的方法是将生理盐水注入鼻腔，让其从另一侧鼻腔流出或吐出。一般可每天进行1-2次鼻腔冲洗，对于慢性鼻炎患者，鼻腔冲洗是一种简单有效的辅助治疗方法。但在进行鼻腔冲洗时要注意水温适宜，避免过冷或过热的水刺激鼻腔；对于患有中耳炎等耳部疾病的患者，鼻腔冲洗时要谨慎，最好在医生的指导下进行。
