非萎缩性胃炎患者需从饮食、生活习惯、心理因素等方面进行综合调理。饮食上要规律进食、细嚼慢咽，避免刺激性食物，选择易消化食物并增加蔬菜水果摄入；生活中要作息规律、适度运动；要调节情绪；儿童患者要注意营养均衡、谨慎用药，老年患者要兼顾基础疾病、精细饮食、温和运动和情绪调节。
一、饮食方面
1.规律进食
对于不同年龄的人群，都应保持定时定量进餐。儿童处于生长发育阶段，规律进食有助于胃肠功能的正常发育，避免胃肠功能紊乱加重非萎缩性胃炎的症状；成年人规律进食可维持胃肠正常的消化节律，保证胃酸分泌与食物消化相匹配。例如，每天可安排3-4餐，每餐间隔时间大致均匀，避免过饥或过饱。
进食时要细嚼慢咽，无论是儿童还是成人，细嚼慢咽都能使食物充分磨碎，减轻胃肠消化负担。研究表明，细嚼慢咽可使唾液分泌增加，唾液中的消化酶能初步分解食物，同时也能让食物与消化液更好地混合，利于胃肠对营养物质的吸收，减少对胃黏膜的机械性刺激。
2.调整食物种类
避免刺激性食物：辛辣食物如辣椒、花椒等，会刺激胃黏膜，加重胃黏膜的充血、水肿等炎症反应，无论是年轻人群还是老年人群都应避免食用。过冷或过热的食物同样会对胃黏膜造成不良刺激，例如冬季大量食用刚从冰箱取出的冷饮，夏季食用温度过高的食物，都可能引起胃黏膜血管的收缩或扩张异常，影响胃的正常功能。
选择易消化食物：对于非萎缩性胃炎患者，应多吃富含蛋白质且易消化的食物，如瘦肉、鱼类、鸡蛋、豆制品等。这些食物易于被胃肠消化吸收，能为身体提供必要的营养物质，同时不会给胃肠带来过重负担。对于儿童来说，鱼肉是比较好的选择，其肉质细嫩，富含优质蛋白质；对于老年人，鸡蛋羹等形式的鸡蛋制品也是易消化且营养丰富的食物。
增加蔬菜水果摄入：蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维等。其中，膳食纤维可以促进胃肠蠕动，帮助排便，减少有害物质在肠道内的停留时间，进而减少对胃黏膜的不良影响。例如，苹果、香蕉、菠菜、西兰花等都是不错的选择。不同年龄人群可根据自身咀嚼和消化能力进行适当加工，如儿童可将蔬菜水果制作成泥状或小块状便于食用，老年人可将蔬菜水果烹饪得更软烂。
二、生活习惯方面
1.作息规律
保证充足的睡眠对非萎缩性胃炎患者至关重要。儿童每天需要保证10-14小时的睡眠时间，充足的睡眠有助于身体的生长发育和胃肠功能的修复；成年人一般需要7-8小时的睡眠时间，规律的作息能维持身体的生物钟正常运转，使胃肠的内分泌和消化功能保持稳定。熬夜会打乱生物钟，影响胃肠的正常节律，导致胃酸分泌失调，加重非萎缩性胃炎症状。
白天也要注意适当休息，尤其是对于一些工作强度大的成年人，中午可安排15-30分钟的午休时间，让身体和胃肠得到短暂的放松，有利于缓解胃肠的疲劳状态。
2.适度运动
不同年龄人群可选择适合的运动方式。儿童可选择散步、慢跑、跳绳等运动，这些运动能促进胃肠蠕动，增强体质，但要注意运动强度不宜过大，避免过度疲劳。例如，每天饭后30分钟左右进行15分钟左右的轻松散步，有助于消化。成年人可根据自身情况选择跑步、游泳、太极拳等运动。跑步能提高心肺功能，同时促进胃肠蠕动；游泳对全身肌肉和关节的负担较小，适合各年龄段人群，特别是关节有问题的人群；太极拳则能通过舒缓的动作调节身体的气血流通，促进胃肠功能的改善。每周可进行3-5次运动，每次运动时间保持在30分钟以上。
运动时要注意根据自身身体状况调整运动强度，避免因运动过度导致身体疲劳，反而加重胃肠负担。例如，患有非萎缩性胃炎且体质较弱的老年人，应选择较为温和的运动方式，如慢走，避免进行剧烈的竞技运动。
三、心理因素方面
1.情绪调节
无论是儿童、成年人还是老年人，长期的焦虑、抑郁等不良情绪都会影响胃肠的神经调节功能，导致胃肠蠕动减慢、胃酸分泌异常等，从而加重非萎缩性胃炎的症状。对于儿童来说，家长要关注孩子的情绪变化，营造轻松愉快的家庭氛围，避免孩子因学习压力等产生过度焦虑情绪；成年人要学会通过适当的方式缓解工作和生活中的压力，如听音乐、与朋友倾诉等；老年人要保持乐观的心态，可通过参加社交活动、培养兴趣爱好等方式调节情绪，保持心情舒畅。
可以通过一些放松训练来调节情绪，如深呼吸训练。每天安排一定时间进行深呼吸，吸气时腹部缓慢隆起，呼气时腹部缓慢收缩，每次深呼吸持续5-10分钟，有助于缓解紧张情绪，改善胃肠的神经调节功能。
四、特殊人群注意事项
1.儿童非萎缩性胃炎患者
儿童正处于生长发育阶段，在日常注意事项中要特别关注营养的均衡摄入。除了保证饮食规律、易消化等，还要注意补充足够的钙、铁、锌等微量元素。例如，多吃牛奶、豆制品补充钙，多吃动物肝脏、红肉补充铁等。同时，要避免儿童养成挑食、偏食的习惯，这些不良习惯容易导致营养不均衡，影响胃肠功能的恢复和身体的正常发育。另外，儿童用药需格外谨慎，应避免使用对胃黏膜有刺激的药物，如必须使用，应在医生指导下选择合适的药物剂型和剂量。
2.老年非萎缩性胃炎患者
老年人常伴有其他基础疾病，在饮食方面要更加注意。例如，患有糖尿病的老年非萎缩性胃炎患者，要注意控制食物的糖分摄入，选择低糖指数的食物，如全麦面包、糙米等，避免血糖波动影响胃肠血液循环。同时，老年人胃肠功能相对较弱，消化能力下降，食物的烹饪方式要更加精细，如将食物煮得更软烂，便于消化吸收。在运动方面，老年人要避免剧烈运动，可选择温和的运动方式，如在公园散步，且要注意运动安全，避免摔倒等意外情况发生。此外，老年人的情绪调节也很重要，由于身体机能下降等原因，容易产生孤独、抑郁等情绪，家人要给予更多的关心和陪伴，帮助老年人保持良好的心理状态。
