想要正常分娩,需要合理控制体重、适当运动锻炼、按时产检监测、学习分娩知识等。

1.合理控制体重
整个孕期体重增长控制在11-16公斤,避免胎儿过大增加难产风险,同时保证营养均衡,多吃富含蛋白质、维生素的食物。
2.适当运动锻炼
孕中期起可进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动,每周3-5次,每次30分钟左右,增强盆底肌和腹肌力量,利于产程进展。
3.按时产检监测
严格遵循产检计划,及时发现并处理妊娠期高血压、糖尿病等并发症,评估胎儿大小、胎位及骨盆条件,为分娩方式提供依据。
4.学习分娩知识
参加孕妇学校了解产程、呼吸技巧和用力方法,减少分娩时的恐惧和焦虑。



