乳糖不耐受的母乳喂养通常需忌口,要注意避免高乳糖食物、减少刺激性食物摄入、谨慎选择易致敏或寒凉食物等。

1.避免高乳糖食物
母乳妈妈需减少或避免牛奶、羊奶及其制品,如冰淇淋、奶酪、黄油等,这些食物含大量乳糖,易加重宝宝乳糖不耐受症状。同时,注意隐性乳糖来源,如含乳甜点、乳饮料等,也应谨慎选择。
2.减少刺激性食物摄入
辛辣刺激性食物,如辣椒、姜、葱等,可能通过乳汁刺激宝宝肠道,加重腹泻或腹胀。生冷食物,如冰淇淋、生水果等,也可能引发类似问题,需尽量避免。
3.谨慎选择易致敏或寒凉食物
海鲜、芒果、花生等易致敏食物,以及西瓜、火龙果等寒凉水果,可能加重宝宝肠胃负担,导致症状加剧,哺乳期间应谨慎食用。
在忌口的同时,需保证饮食均衡,适量摄入瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等优质蛋白,以及蔬菜、水果、全谷物等,以满足自身和宝宝的营养需求。



