氟骨症预防方法是营养均衡、适度运动等。
1.营养均衡
保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。蛋白质可促进受损骨骼组织修复，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含优质蛋白质。维生素D能促进钙吸收，有助于维持骨骼正常代谢，可通过适当晒太阳及食用富含维生素D的食物如鱼肝油、蛋黄等来补充。钙、镁等矿物质对骨骼健康同样重要，牛奶、豆制品是钙的良好来源，而绿叶蔬菜、坚果等富含镁元素。
2.适度运动
规律的体育锻炼可增强骨骼强度和机体免疫力。年轻人可选择强度稍高的运动，如跑步、篮球等，每周3-5次，每次30分钟以上。中老年人则适合相对温和的运动，如散步、太极拳、八段锦等，每天坚持30分钟左右。运动能促进血液循环，使骨骼获得更多营养，对预防氟骨症有积极作用。
对于生活在高氟地区的居民，尤其是长期从事与氟接触工作的人群，如炼铝厂工人、磷肥厂工人等，应定期进行体检。一般建议每年进行一次骨骼X线检查和尿氟检测。
