舌苔黄腻有齿痕可通过调整饮食结构、改善生活习惯、药物治疗、定期健康检查等方式改善。
1.调整饮食结构
减少辛辣、油腻、甜食及高热量食物的摄入，避免加重脾胃负担。增加蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，促进消化功能恢复。同时，适量吃薏米、赤小豆、山药等健脾利湿的食材，帮助改善体内湿气过重的情况。
2.改善生活习惯
保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，确保脾胃得到充分休息。适当进行有氧运动，如散步、慢跑或八段锦，促进气血运行，增强脾胃运化能力。此外，注意口腔卫生，饭后漱口，减少食物残渣滞留。
3.药物治疗
如果症状持续或加重，可在医生指导下使用健脾化湿、清热利胆的中成药，如参苓白术散、龙胆泻肝丸等，以调节脾胃功能，清除体内湿热。如果伴随腹胀、便秘等症状，可短期使用多潘立酮等促消化药物辅助治疗。
4.定期健康检查
如果调整饮食和生活习惯后症状未缓解，建议进行胃镜、肝功能等检查，排除慢性胃炎、肝炎等器质性疾病的可能。
