坐骨神经痛的治疗包括适度休息与正确姿势、热敷或冷敷、物理治疗与拉伸、合理用药等。
1.适度休息与正确姿势
急性发作期需卧床休息，选择硬板床，保持脊柱自然曲度。避免久坐、久站或弯腰提重物，日常站立时微微屈膝，减轻腰椎压力；坐下时使用腰靠垫，保持腰部挺直。
2.热敷或冷敷
疼痛初期（48小时内）可用冰袋冷敷，每次15-20分钟，减轻炎症和肿胀；48小时后改用热毛巾或热水袋热敷，促进血液循环，缓解肌肉痉挛。
3.物理治疗与拉伸
在医生指导下进行牵引、针灸或低频电刺激治疗，放松神经周围组织。日常可做“仰卧抬腿”（平躺抬腿至30-45度，保持5秒后放下）或“猫式伸展”（跪姿拱背、塌腰交替），增强腰背肌力量。
4.合理用药
疼痛剧烈时可遵医嘱服用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状；若伴肌肉痉挛，可加用肌松剂（如乙哌立松）。但需严格遵医嘱用药，避免长期依赖。
若出现下肢无力、大小便失禁或疼痛持续加重，可能是马尾神经受压，需立即就医。日常避免盲目按摩，尤其是腰部，以免加重神经损伤。
