产后涨奶疼通常可以采取及时哺乳或吸奶、冷敷、按摩乳房、调整饮食、选择合适内衣等措施进行处理。
1、及时哺乳或吸奶
产后涨奶疼主要是因为乳汁分泌过多、排出不畅。应尽早让宝宝吸吮，按需哺乳，宝宝频繁有效的吸吮能刺激乳腺管通畅，及时排空乳房。若宝宝吃不完，要用吸奶器将剩余乳汁吸出，避免乳汁淤积加重涨奶疼痛。
2、冷敷
在涨奶疼痛初期，可用干净冷毛巾或冰袋（用毛巾包裹防冻伤）冷敷乳房。冷敷能使乳房血管收缩，减轻乳房充血和肿胀，从而缓解疼痛。每次冷敷时间控制在15-20分钟，每隔1-2小时可重复一次。
3、按摩乳房
轻柔地按摩乳房可以促进乳汁流动，缓解涨奶。先洗净双手，从乳房外围向乳头方向轻轻按摩，用指腹以打圈的方式按摩，力度要适中，避免过度用力损伤乳腺组织。按摩过程中可配合热敷，效果更佳。
4、调整饮食
产后饮食要清淡，避免食用过多高脂肪、高蛋白、催奶的食物，如猪蹄汤、鲫鱼汤等。可适当多吃些蔬菜、水果，减少乳汁分泌量，缓解涨奶疼痛。同时要保证充足的水分摄入，以维持身体正常代谢。
5、选择合适内衣
穿戴合适、有良好支撑性的内衣能为乳房提供稳定支撑，减轻乳房下垂和涨奶带来的疼痛。内衣材质要柔软、透气，避免过紧压迫乳房，影响乳汁排出。
产后涨奶疼是常见现象，通过上述方法大多能缓解。但如果乳房出现红肿、发热、硬块不消，甚至伴有发热等全身症状，可能是乳腺炎，应及时前往医院就诊，以免延误病情影响哺乳和身体健康。
