乳房修复有手术与非手术方法，手术上提固定术适用于中重度乳房下垂人群需依个体情况评估产后恢复好可考虑且术后避剧烈运动，非手术包括锻炼胸肌增强支撑要适度中老年依状况调整及穿戴合适支撑性内衣选合适尺码钢圈侧翼好的产后哺乳期后换年轻防加重。
一、手术修复方法
乳房上提固定术是常见的手术修复方式，通过切除乳房多余的皮肤和组织，重新调整乳房的腺体和皮肤结构，以达到提升乳房位置的目的。其原理是基于外科手术直接对乳房组织进行塑形，临床研究显示该手术能有效改善乳房下垂状况，使乳房形态更趋于美观。手术适用于中重度乳房下垂人群，但需根据个体乳房具体情况评估手术可行性，比如乳房皮肤弹性、乳房体积等因素会影响手术效果及术后恢复。对于产后乳房下垂的女性，若身体已基本恢复且有手术意愿，经专业医生评估后可考虑此手术，但需注意术后恢复期间避免过早进行剧烈运动，防止影响手术效果。
二、非手术修复方法
（一）胸肌锻炼
通过锻炼胸肌来支撑乳房是一种非手术的改善方式。例如俯卧撑运动，坚持每周进行一定次数的俯卧撑锻炼，可增强胸大肌力量，而胸大肌的收缩能对乳房起到一定的支撑作用。相关研究表明，长期坚持规律的胸肌锻炼，能够在一定程度上改善乳房下垂程度，一般建议每周进行3-4次俯卧撑锻炼，每次持续15-20分钟左右，但需注意锻炼强度要适中，避免过度锻炼导致肌肉拉伤等问题。对于中老年女性，在进行胸肌锻炼时要根据自身身体状况调整锻炼强度，若有慢性疾病等情况需先咨询医生意见再开展锻炼。
（二）穿戴合适支撑性内衣
穿戴合适的支撑性内衣是日常改善乳房下垂的重要措施。合适的内衣能为乳房提供外部支撑，减轻乳房因重力作用产生的牵拉，从而缓解乳房下垂进展。选择内衣时要注意尺码合适，确保能良好包裹乳房，提供足够的支撑力。比如选择具有钢圈且侧翼支撑性好的内衣，能更好地固定乳房位置。对于产后女性，在哺乳期结束后可逐步更换为适合下垂乳房的支撑性内衣，帮助维持乳房形态；年轻女性日常也应选择合适内衣来预防乳房下垂情况加重。
